Когда-то их было так много, что они порою даже мешали жить. «Ритуализированная жизнь» – слышите негативный оттенок в этом словосочетании?
А что сейчас?
Ритуал подразумевает размеренность и повторяемость. «Как и наши отцы, и деды, и пращуры, в день летнего солнцестояния мы приходим на эту гору и…» И это успокаивает.
Сейчас мир меняется поистине стремительно. Подумайте, многое ли из конкретно-повседневного вы сознательно делаете именно так, как ваши пращуры или хотя бы ваши бабушки или отцы?
Дальше просто. Общих ритуалов нет или их мало. Ритуалы снижают тревожность, «сбрасывают» психомоторное напряжение с коры головного мозга. Значит, мы создаем частные, семейные или личные ритуалы. Для нас и для наших детей.
Поля.
Ребенок перед сном возбужден и никак не может успокоиться. Надо помочь маленьким мозгушкам сбросить имеющееся напряжение. Синтезируем длинный (минут сорок, не меньше) и ежедневно строго повторяющийся ритуал из множества мелких и хорошо известных ребенку компонентов (он очень быстро их выучивает и сам начинает командовать – мозгу же и самому несладко от ежевечерних скандалов):
– Что мы сейчас делаем?
– Сейчас мы пьем наш кефирчик из красного стаканчика.
– А что мы потом делаем?
– А потом мы говорим «спокойной ночи» папе… мишке… Луне… (по моему опыту, компонентов должно быть не меньше десяти).
– А что мы теперь делаем?
– А теперь мы не делаем ни-че-го. Спим…
Вырабатывается условный рефлекс (по Павлову, ага), и мозг фактически начинает засыпать уже в самом начале ритуала.
Анфиса.
– Ты понимаешь, что реальных причин для тревоги нет, но все равно тревожишься. И чем больше пытаешься себя уговорить, тем навязчивее неприятные мысли и ощущения. «Сброс» напряжения – ковырять прыщи.
– Именно так. Я понимаю, что я сама дура…
– Ничего подобного. Наоборот, это признак ума, потому что тебе есть от чего тревожиться. Ты физически некрупный подросточек, ты не уверена в своей внешней привлекательности и своих интеллектуальных возможностях, взрослое будущее неопределенно, но неизбежно, тебе о нем постоянно напоминают и дома, и в школе, твой отец немолод и поэтому переживает и говорит о твоем будущем больше обычного родителя… и не забывать о прыщах. Только полный дурак не тревожился бы на твоем месте. Ты будешь продолжать тревожиться, как обычно. Мы просто поменяем «канал сброса» напряжения. Что ты любишь делать?
– Читать, музыку слушать, пыталась писать рассказы и сочинять стихи, только у меня плохо получается…
