воды необходим телу в течение суток, но, кроме этого, ему требуется в день еще 5-6 стаканов.
Чай, кофе и алкоголь — это не вода; они, скорее, высушивают тело и удаляют из него воду. Летом
при повышенной влажности, а также при продолжительной физической работе (особенно в жару) организму нужно значительно больше воды для охлаждения (выделения испарины и пота) — до
10, 15 и даже большего количества стаканов в день.
Если вы пьете столько воды, не нужно ограничивать потребления соли, иначе у вас могут
возникнуть судороги, потому что соль также способствует выведению кислот из отдельных клеток
и из организма в целом. Чем больше выпито воды, тем сильнее потери соли. Вода сама по себе —
прекрасное мочегонное средство. Увеличение объема выделяемой мочи приведет к
сравнительному увеличению потери соли, а это может вызвать разные осложнения.
8
ГЛАВА 2
БОЛИ В ПОЯСНИЦЕ
Эти боли — настоящая проблема современного человечества, особенно в развитых
странах. Во Франции такие боли назвали «болезнью столетия». В Америке от болей в спине
страдают более 40 миллионов человек, причем большое количество среди них прикованы к
постели; боли в спине обходятся налогоплательщикам до 80 миллиардов долларов в год.
Все активнее распространяются чрезвычайно сложные методы лечения. Только в Америке
каждый год оперируют более 200 тысяч пациентов с особо сильными болями, причем часто во
второй, третий и даже четвертый раз. Возможно, вы сами уже страдали от этого или хотели бы как-
нибудь предостеречься. В любом случае, эта книга познакомит вас с новыми методами лечения, которые смогут предотвратить возникновение проблем, связанных с хронической болью в
суставах.
Информация, приведенная в книге, и последовательность научно разработанных
упражнений указывают естественный и простой путь к решению этой проблемы. Следуя
рекомендациям, вам удастся приостановить развитие впервые возникшей боли в пояснице, предотвратить дегенерацию диска, а значит, грубое хирургическое вмешательство.
Изложенное в этом пособии понимание проблем, связанных с болью в пояснице, вполне
может быть распространено и на ишиалгию.
Обычная хроническая боль в пояснице, как и ревматическая боль в суставах ладоней или в
коленях, - это сигнал тела, к которому нужно отнестись со всей серьезностью. В норме боль
