: руки на бедрах или скрещены на груди, пристальный и вызывающий взгляд.
• Ассертивный: руки опущены вдоль тела, твердый, уверенный взгляд.
Интонация голоса передает, как ни странно, 38 % информации вне зависимости от слов, которые вы произносите.
• Пассивный: вкрадчивый тон с подъемом интонации в конце фразы, как будто вы задаете вопрос, а не делаете утверждение.
• Агрессивный: резкий и напористый тон.
• Ассертивный: низкий тон, придающий словам правдивость, особенно если в конце фразы интонация понижается.
Попробуйте сказать: «Я не могу работать допоздна, потому что у меня на сегодня другие планы и я не могу их изменить», избегая взгляда собеседника, спокойным, но высоким тоном, и подняв интонацию в конце предложения.
А теперь произнесите ту же самую фразу твердым тоном с падающей интонацией, смотря прямо в глаза собеседнику и опустив руки вдоль тела. Огромная разница, не так ли?
Способность ответить отказом на просьбу зависит отчасти от того, насколько вы убедительны.
Если вы постоянно говорите «да», когда хочется сказать «нет», это отнимает энергию не только за счет лишней работы, но и за счет обиды (от ощущения, что вас использовали). Самооценка снижается. Представьте, как вы себя почувствуете, когда начнете уважать свои потребности наравне с потребностями других людей, потому что они, конечно же, не менее ценны.
Время подумать
1. К какому типу вы принадлежите: пассивному, агрессивному, ассертивному или пассивно-агрессивному?
2. Что нужно сделать, чтобы прийти к ассертивности в своих ответах?
3. В какой сфере жизни вам стоит чаще отказывать людям, чтобы это положительно повлияло на энергию?
4. Какие ограничивающие убеждения мешают вам устанавливать границы?
5. Какими вдохновляющими убеждениями вы можете их заменить? Повторяйте их по десять раз перед зеркалом каждое утро и по три раза, когда вы вспоминаете об ограничивающем убеждении.
