1. Встаньте лицом на север, ноги на ширине плеч, стопы параллельны, руки свободно свисают вдоль тела.
2. Закройте глаза и расположите свое тело по вертикальной оси.
3. Расслабьтесь.
4. Несколько минут пассивно понаблюдайте за естественным дыханием, не вмешиваясь в его работу.
5. Разлейте внимание по поверхности кожи всего тела одновременно. Пусть ваше сознание примет форму вашего тела.
6. Дождитесь, пока в вашем восприятии возникнет ощущение абсолютно равномерной размазанности по всей поверхности кожи.
7. Начните дышать всей поверхностью тела одномоментно. На вдохе ощущайте, как воздух входит через все поры кожи и заставляет все тело расширяться во все стороны. На выдохе ощущайте, как через все поры кожи одновременно воздух покидает тело и заставляет его равномерно сжиматься в объеме.
8. Дышите подобным образом только до тех пор, пока это не требует усилий. Наращивайте циклы подобного дыхания очень и очень постепенно. Главное — не количество, а качество!
9. Закончив дышать всем телом, начните пассивно созерцать возникшие в результате практик телесные ощущения, не вмешиваясь в их работу до тех пор, пока они не сольются в однородный фон.
10. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь всем телом.
Данное упражнение позволяет задействовать кожное дыхание в полном объеме и способствует достижению максимально эффективного энергообмена с окружающей средой. В процессе такого дыхания начинает максимально эффективно функционировать капиллярная сеть и возникает ощущение телесной чистоты, связанное с очищением от шлаков, и чувство предельной энергетической наполненности.
На этом данная глава подошла к своему концу. Если вы добросовестно и последовательно освоили предложенные в ней дыхательные упражнения, то на собственном опыте осознали, что, как только мы направляем внимание на различные аспекты дыхательного процесса, перед нами открываются воистину невероятные возможности.
Практикуя упражнения кожного дыхания, вы, без сомнения, испытали ощущения прозрачности своей кожи. Нужно только иметь в виду, что при болезнях в каком-либо органе или участке тела дышать данным местом удается не сразу. Дело в том, что в любом болезненном участке тела происходит существенный сбой в механизмах кожного дыхания. Но это также дает нам надежду на то, что, как только мы восстановим в болезненном месте нормальное кожное дыхание, автоматически войдут в полную силу процессы исцеления данного органа.
В этой главе я специально не указывал вам точную локализацию тех или иных точек на вашей коже. Дело в том, что:
