12. Перенесите внимание на процесс естественного дыхания и 3–4 минуты ненавязчиво наблюдайте за ним.
13. Откройте глаза, встряхнитесь, потянитесь всем телом и переключите внимание на окружающую вас обстановку.
Данное упражнение позволяет регулировать деятельность шишковидной железы и гипофиза, что стимулирует развитие внутреннего зрения, улучшает пространственную ориентацию, нормализует все циклические процессы внутри организма, излечивает от депрессивных состояний сознания. Кроме этого, данное дыхательное упражнение может снимать головные боли, избавлять от приливов крови к области лица, помогать при сердечных приступах, улучшать память.
Упражнение.Дышим через глаза
1. Примите положение лежа на спине. Ноги вытянуты и находятся на ширине плеч. Руки лежат вдоль тела ладонями вверх.
2. Закройте глаза и расслабьтесь.
3. Осознайте свое естественное дыхание и 3–4 минуты пассивно наблюдайте за ним.
4. Перенесите внимание на область глазных яблок.
5. Начните дышать через глазные яблоки. На вдохе ощущайте, как воздушный поток через глазные яблоки движется к затылку. На выдохе осознавайте, как воздушный поток из затылка через глазные яблоки покидает тело.
6. Особое внимание обратите на то, что в момент вдоха глазные яблоки слегка втягиваются в глубь черепа. А в момент выдоха позвольте глазным яблокам естественным образом расслабиться.
7. Дышите подобным образом лишь до тех пор, пока вам это комфортно, не доводя дело до дискомфортных ощущений.
8. Закончив дышать через глазные яблоки, начните пассивно созерцать возникшие в результате дыхательной практики телесные ощущения до тех нор, пока они полностью не сольются с общим однородным фонолу всех телесных ощущений.
9. Разотрите ладони до появления тепла и мягко помассируйте глаза через закрытые веки.
10. Откройте глаза, потянитесь всем телом, встряхнитесь и переведите взгляд на какой-нибудь предмет окружающей вас обстановки. Дождитесь, пока не возникнет ясное и четкое восприятие окружающей действительности.
Данное упражнение способствует излечению от глазных заболеваний, нормализуя внутриглазное давление и способствуя нормализации внутриглазного кровообращения.
Ну вот и настало время попробовать дышать всей поверхностью кожи одновременно. Для достижения успеха в этом эксперименте вам необходимо было научиться делать предыдущие дыхательные упражнения.
Упражнение.Полное кожное дыхание
Желательно выполнять данное упражнение, по возможности, обнаженным.
