В процессе данного дыхания у вас может возникнуть восприятие вспышек света. Это нормально, так как напрямую связано со свойствами данного отдела головного мозга.
6. Продолжайте дышать таким образом только до тех пор, пока вам это комфортно.
7. Закончив так дышать, закройте глаза и переключите внимание на свои телесные ощущения. Пассивно, не вмешиваясь, понаблюдайте за последствиями от вышеприведенного упражнения до тех пор, пока они не растворятся в общем однородном фоне.
8. Переключите внимание на процесс естественного дыхания и 2–4 минуты пассивно понаблюдайте за ним.
9. Откройте глаза, потянитесь, встряхнитесь.
Данное упражнение регулирует работу гипофиза и позволяет нормализовать работу эндокринной системы, надпочечников, водно-солевой обмен, кровяное давление, деятельность гладкой мускулатуры.
Кроме этого, вышеприведенное упражнение способствует снятию хронической усталости и раздражительности, избавлению от головной боли, освобождению от спутанности сознания, снимает напряжение в глазах, снимает боль при язвенной болезни, лечит расстройства пищеварения, помогает при приливах крови к лицу, расслабляет центральную нервную систему, помогает при бессоннице, устраняет ощущение беспокойства, оказывает помощь при проблемах с кормлением ребенка грудью, регулирует деятельность желез во время беременности, улучшает способность сосредоточиваться и память.
Упражнение.Дышим областью темени
1. Встаньте лицом на север. Ноги поставьте на ширину плеч, ступни параллельно друг другу.
2. Проведите воображаемую линию по поверхности черепа от верхних кончиков ушей к вершине черепной коробки. То место на макушке, где обе линии встретятся, и есть искомая область. Запомните найденную область.
3. Выстройте свое тело по вертикальной оси.
4. Закройте глаза и расслабьтесь.
5. Переключите внимание на процесс естественного дыхания и 7>—4 минуты пассивно понаблюдайте за ним.
6. Разлейте внимание по поверхности кожи в области темени.
7. Ощутите под кожей провал, ведущий в глубь черепной коробки.
8. Начните дышать через найденную область. На вдохе ощущайте, как воздух через кожу в области темени входит внутрь вашего тела. На выдохе осознавайте, как воздушный поток движется в противоположном направлении.
9. Дышите только до тех пор, пока себя комфортно чувствуете.
10. Закончив дышать, переключите внимание на пассивное созерцание последствий от вышеприведенного дыхания.
11. Пассивно наблюдайте за телесными ощущениями до тех пор, пока они полностью не растворятся в общей однородной массе всех телесных ощущений.
