Рассматриваемые упражнения содержат несложные движения, которые доступны любому человеку. Их воздействие можно считать скорее оздоровительными, нежели лечебными, направленными на исцеление какого-либо конкретного органа.
Упражнение 1 : поворачивают телом влево и вправо 27 раз.
Упражнение 2 : положив кисти на пояс, вращают плечами влево и вправо 27 раз.
Упражнение 3 : обхватив руками голову, вращают бедрами влево и вправо 27 раз.
Упражнение 4 : влево и вправо качают головой 27 раз.
Упражнение 5 : одна рука обхватывает голову, другая упирается в колено, трижды сгибаясь; выполнить упражнение, меняя руки.
Упражнение 6 : кисти сбоку подпирают голову в области висков, трижды поднимают ее, словно пытаясь вырвать из плеч.
Упражнение 7 : одна кисть лежит сверху головы – другая подпирает колено, одна рука давит на голову – другая на колено; сделать надавливание трижды и повторить, сменив руки.
Упражнение 8 : кистями рук берутся за голову и давят вниз, одновременно ногами отталкиваясь от пола; повторить трижды.
Упражнение 9 : сцепив кисти, с силой водят ими по голове влево и вправо; повторить трижды.
Упражнение 10 : соединив кисти рук и направляя ладони от себя, их толкают вперед и возвращают в исходное положение; повторить трижды.
Упражнение 11 : переплетя пальцы рук, прикладывают их к сердцу; повторить трижды.
Упражнение 12 : руки держат перед собой и крутят в запястьях вперед и назад по семь раз каждую.
Упражнение 13 : кисти переворачивают ладонями вниз и кладут на колени, пытаясь раздвинуть их; повторить трижды.
Упражнение 14 : трижды сжимают кисти рук в кулаки.
Упражнение 15 : переплетя пальцы рук, делают «волну» по 7 раз в разные стороны.
Упражнение 16 : потирают и скручивают пальцы трижды.
Упражнение 17 : кисти отгибают назад трижды.
Упражнение 18 : переплетя пальцы рук, крутят локтями назад, вверх и вниз без счета; отдельно выполняют 10 выдохов.
Упражнение 19 : кисти вздымают вверх трижды.
Упражнение 20 : сцепляют кисти над головой и наклоняются влево и вправо, раздувая грудь; повторить 10 раз.
Упражнение 21 : кулаки отводят за спину, трижды сгибают спину вверх и вниз.
Упражнение 22 : используя обратный обхват кистями, трижды вверх и вниз выпрямляют спину.
Упражнение 23 : трижды совершают ладонями толкающие движения вперед.
Упражнение 24 : перевернув ладони, сплетают пальцы и сдавливают ими друг друга; выполнять трижды.
Упражнение 25 : если руки постоянно мерзнут, их растирают ладонями до тех пор, пока не появится ощущение тепла.
