Опустите левую ногу. Приставьте к ней правую. Руки плавно опустите на уровень пупка. Концентрируясь на подъеме и снижении ци, не забывайте о точке, в которой живительная сила сосредоточивается.
Разверните туловище вправо. Сделайте все то же самое с правой ногой.
В распределении ци по телу важно суметь сконцентрироваться на том, как она идет вверх и как опускается. Поэтому движение подъема сопровождается приседанием.
Руки, вытянутые в стороны, опускайте медленно вниз, одновременно приседая, причем одна нога оказывается заведенной под другую. Затем скрестите руки на уровне пупка. Посмотрите назад. Поднимайтесь, разводя их в стороны. Как только примите положение стоя (колени до конца не выпрямляйте), руки сведите перед пупком.
Сделайте шажок левой ногой и повторите все те же самые движения для нее.
Вы научились основным составляющим движения птицы: можете взлетать, можете приземляться. Теперь отправляйтесь в полет. У вас есть для этого силы. Ци создала для полета все условия. Ваш мозг работает намного эффективнее, чем до начала упражнения.
Известно, что человек задействует лишь 1 % тех возможностей, которые предоставляет ему мышление. Нужно стараться их развивать: познавать новое, читать книги, задумываться о происходящем, воображать варианты развития ситуаций и т. п. И заниматься специальными упражнениями, открывающими простор для активной мозговой деятельности.
Итак, завершая комплекс, вы подтягиваете правую ногу к левой. Руки держите вдоль туловища, не выпрямляйте. Они свободны. Правой ногой сделайте шаг вперед, поставив ее перед левой на расстояние ступни. Руки скрестите на уровне пупка. Поднимайте их вверх, поворачивая туловище вправо. Левая идет вверх, а правая останавливается на линии талии. Левую ногу нужно поднять и отвести назад. Если теряете равновесие, то отведите ногу лишь чуть-чуть, опираясь на подушечку ступни. Ощутите момент полета. Смотрите перед собой: вам открыты просторы, которые на земле не увидеть.
Выдержите позу и медленно возвращайтесь в положение стоя. Руки опустите на уровень пупка. Левая нога подтягивается к правой. Теперь сделайте все то же самое для левой ноги.
Спешу предупредить, что после динамических упражнений необходимо расслабление. Это гармонизует обретенную вами силу и успокаивает.
Вы смогли почувствовать радость активных упражнений. Когда двигались ваши руки, ноги и туловище, живительная сила распределялась по телу, принося вам здоровье и наделяя подлинным могуществом. Вы как владыки природы способны аккумулировать ци, чтобы преодолеть трудности и стать спокойным, мудрым человеком. Эти упражнения помогают справиться с рядом заболеваний, конечно, если вы обращаетесь к движениям в комплексе целого ряда методов лечения.
