После этого шагните правой ногой, приближая ее к левой и вынося вперед. Корпус поворачивается в правую сторону, чтобы можно было выполнить вторую часть комплекса движений.
Устранение застойных процессов в организме
Теперь вам предстоит не только активно перемещаться в пространстве, но и на мгновения фиксировать принимаемые позы. Здесь важным окажется умение поднимать руки и сохранять равновесие, когда вы будете стоять на одной ноге.
Упражнения помогут активному перемещению живительной энергии, что благотворно повлияет на работу мозга: улучшит память, повысит оперативность мышления.
Прежде всего примите положение, как рекомендовалось для начала танца императорского панды, т. е. стоя. Ноги вместе, пятки соединены, носки немного разведены. Руки слегка согнуты в локтях, располагаются вдоль тела. Голову и туловище держите прямо, смотрите перед собой. Затем вы делаете левой ногой шаг в сторону, чтобы ноги оказались на уровне плеч. Колени сгибаются, как при высокой стойке.
После этого левая нога приставляется к правой, туловище разворачивается чуть-чуть влево. На вдохе шагайте левой ногой вперед. Шаг небольшой, не размашистый.
Сделаю небольшое отступление. Когда я говорю о «шажке», то подразумеваю от трети до половины шага среднего по росту и размеру ноги человека. Известно, что обычно его шаг бывает равен 60–80 см. Каких-то жестких требований к тому, как вы шагаете, нет. Поступайте, как вам будет удобно. Но не уменьшайте и не увеличивайте дистанцию. Движения должны быть естественны.
Итак, вы сделали вдох и шагнули вперед (сделали шажок). Туловище поворачивается влево. Выпрямите обе ноги. Руки разведите и откройте ладони. Дышите свободно. Голову и туловище держите прямо. Смотрите прямо перед собой.
Расслабьтесь. Руки опустите вниз. Приставьте правую ногу к левой. Теперь можно согнуть и ноги. Повернитесь в правую сторону, готовясь сделать движение правой ногой.
На подъеме сделайте шаг левой ногой вперед, приседая. Мышцы живота несколько напряжены, голову держите прямо и не опускайте глаза. Вы показали, что прекрасно себя чувствуете и на земле, и под небесами. Вы обладаете энергией преодолевать силу притяжения и можете взмахнуть невидимыми крылами.
Повернитесь направо и приставьте правую ногу. После этого сделайте шаг этой ногой, вновь повторяя описанное выше движение.
Подтяните левую ногу к выставленной вперед правой. Руки вновь скрестите в запястьях на уровне пупка. На вдохе руки идут вверх взмахом – до линии головы. Локти не выпрямляйте. Пальцы не напряжены. Левая нога сгибается в колене. Пальцы ног обращены к полу. Это красивое, грациозное движение. Постарайтесь удержать равновесие. Спина прямая. Смотрите перед собой.
