«Я — хороший
работник, а потому мой начальник
обязан оценить меня по достоинству и
дать мне повышение. А если он этого не делает, то он подлец и заслуживает того,
чтобы его чертой бизнес провалился в тартарары!»
Когда вы чувствуете себя по-настоящему тревожно, подавленно, когда вы
злитесь, жалеете или ненавидите себя, настойчиво ищите свои рациональные и
иррациональные представления Постарайтесь осознать, что рациональные
представления отражают ваши предпочтения и антипатии — то есть то, чего вы
хотите или не хотите, а иррациональные — выражают ваши безусловные требования и
категоричные обязательства, которые вы возлагаете на себя, на окружающих и на
весь мир Упражняйтесь в поисках этой разницы упорно и старательно, пока не
научитесь легко и почти автоматически находить ее Старайтесь безоговорочно
принять реальное положение вещей, которое заключается в том, что какими бы
законными и уместными ни были ваши цели и желания, они не имеют ничего общего с
догматическими и ненужными требованиями.
Глава 8.
ПОДХОД № 3: ТИРАНИЯ ДОЛГА
Какие основные виды иррациональных представлений (IBs)
вы используете для того, что расстраивать себя? В дальнейшем в этой книге мы
продолжим знакомство с теми способами, с помощью которых люди изобретают
иррациональные представления.
Один из самых популярных способов был уже назван ранее «должноманией». Это
представления, которых придерживаются искренне и благочестиво и которые Карен
Хорни назвала «тиранией долга».
Следуя за наблюдениями Хорни, мы приближаемся к третьему подходу РЭТ:
Вы сами делаете себя несчастными и зарабатываете неврозы главным образом
из-за того, что строго и неуклонно придерживаетесь абсолютистских иррациональных,
представлений — в особенности из-за жесткой приверженности безусловному понятию
о том, как должно быть.
Итак, каким образом вы создаете для себе деструктивные представления о том,
что должно быть?
Очень просто!
Как человек, вы рождены с определенным уровнем внушаемости и доверчивости к
тем заповедям, которые прививаются вам родителями и всей культурой. Но гораздо
хуже то, что у вас есть собственный дар к изобретению правил и законов,
которых, согласно вашим представлениям, вы (и другие тоже!) должны строго
и неуклонно придерживаться.
Все мы по своей природе — мыслители и специалисты по решению проблем. Но в
то же время мы — мастера спекулятивных рассуждений, самообмана и лицемерия.
Мы, люди, мыслим прямолинейно — и вместе с тем извращенно. В действительности,
мы достаточно разумны для того, чтобы сохранить свою жизнь и свое счастье, и
одновременно достаточно безумны, чтобы быть нерациональными, нелогичными и
непоследовательными. И вся история человечества демонстрирует это с потрясающей
очевидностью!
