4. Сделайте теперь такие — же сверхмедленные шаги, двигаясь спиной вперед.
5. Сделайте сверхмедленные шаги левым боком вперед.
6. Сделайте сверхмедленные шаги правым боком вперед.
7. Сделайте 4 сверхмедленных шага по диагонали вперед-влево.
8. Сделайте 4 сверхмедленных шага по диагонали вперед-вправо.
9. Сделайте 4 сверхмедленных шага по диагонали назад-влево.
10. Сделайте 4 сверхмедленных шага по диагонали назад-вправо.
Упражнение считается полностью освоенным, когда на выполнение четырех шагов в любую сторону у вас уйдет не менее 10–15 минут. Поэтому желательно фиксировать время ушедшее на выполнение 4 шагов.
Можете разбить тренировку по частям, например: утром — 4 шага вперед и 4 шага назад, днем — 4 шага влево и 4 шага вправо, вечером — шаги по диагонали.
При регулярной и длительной практике данное упражнение научит вас передвигаться "как ветер", с молниеносной скоростью. А работа ног и быстрота передвижений является, как правило, одним из решающих факторов в любом поединке. Не зря же древние говорили: "Через медленное — к быстрому! Через сверхмедленное — к сверхбыстрому!" Главное, чтобы сверхмедленное движение выполнялось с постоянной скоростью и без рывков.
Упражнение.Сверхмедленные удары.
Регулярно выполняйте в сверхмедленном режиме основные удары руками: прямой, боковой и т. д. Требования такие же, как и к сверхмедленным передвижениям: полная концентрация на движении осуществляемом без рывков и с постоянной скоростью.
Цель тренировки: научиться выполнять один удар за 15–20 минут.
В результате регулярной и настойчивой практики данного упражнения вы обретете сверхбыструю работу рук в бою.
Упражнение.Чувствовать всем телом.
1. Тщательно закройте глаза тканевой повязкой.
2. Начинайте хаотично передвигаться по квартире с завязанными глазами лицом вперед.
3. Передвигайтесь с завязанными глазами спиной вперед.
4. Передвигайтесь по всей квартире с завязанными глазами левым боком вперед.
5. Передвигайтесь по всей квартире с завязанными глазами правым боком вперед.
6. Усложните задание. Попросите партнера заставить всю квартиру разнообразными препятствиями: столы, стулья, одежда, книги и т. д. Попробуйте двигаться с завязанными глазами, ни разу ни на что не наткнувшись.
7. Попросите партнера натянуть тонкие нити на различной высоте и попробуйте ходить с завязанными глазами, ни разу не порвав ни одной нити. Постепенно увеличивайте скорость хождения.
8. Попросите партнера раскружить вас вокруг своей оси или повращайтесь сами. Постарайтесь определить, с какой стороны вашего тела в данный момент времени находится ваш партнер.
