Люди давно знают о том, что вода оказывает благотворное влияние на организм. Не случайно разработано множество лечебных методик, которые основаны на ее использовании.
Врачи советуют принимать душ утром и вечером – это оказывает благоприятное воздействие на нервную систему. Утром рекомендуют контрастный душ. Особенно полезна данная процедура тем, кто страдает заболеваниями вегетативно-сосудистой системы.
Не стоит недооценивать и гигиеническую функцию душа. Поддержание в чистоте кожного покрова служит профилактикой многих кожных заболеваний. Немало споров ведется о том, следует ли вытирать тело после душа полотенцем насухо или же лучше предпочесть естественный процесс высыхания. Конечно, оставляя тело мокрым, вы способствуете насыщению кожи влагой. Однако не стоит нарушать естественного баланса потоотделения. Так, следует хорошо просушивать с помощью полотенца ступни. В противном случае вы можете усилить процесс потоотделения.
Необходимо помнить, что потоотделение – это нормальная функция организма. Не стоит вести с ней борьбу до победного конца и добиваться ее полного исчезновения. Однако недостаточный уход за участками тела с наибольшим количеством потовых желез приводит к мацерации (набуханию и разрыхлению) верхнего слоя кожи и появлению на нем мельчайших трещин.
Теперь несколько слов о том, как принимать ванну. Прежде всего следует сказать о температуре воды.
Если вы решили насладиться горячей ванной, то обязательно засеките время. Для того чтобы она вам не навредила, необходимо провести в ней не более 10 минут. Если у вас проблемы с сердцем, то продолжительные горячие ванны только усугубят их.
Итак, вы приняли душ или ванну, освободившись от грязи и пота, и почувствовали себя будто заново родившимся. Теперь самое время погулять и принять солнечную ванну. В последнее время наблюдается тенденция к повышению радиоактивности солнечных лучей, поэтому длительность пребывания на солнце не должна превышать 20 минут. Гулять же «просто так» на свежем воздухе никогда не повредит. Время от времени устраивайте себе небольшую передышку, чтобы дать возможность ногам отдохнуть, так как мышцы устают и кровеносные сосуды сужаются, что ограничивает поступление крови.
Находясь дома, постоянно проветривайте комнату. Делайте это также перед сном и после него. Лучше, если форточка в вашей комнате все время будет чуть-чуть приоткрыта даже в мороз, так как именно морозный воздух насыщен кислородом и очень полезен.
