Важно знать, что не все внешние воздействия одинаково полезны или вредны для организма. Принимаясь за преобразования, опирайтесь на знание того, какие изменения будут благоприятны для вашего здоровья, а какие нет.
Гигиена помогает создать наиболее благоприятные условия для нормального развития и функционирования организма, устранить или максимально ослабить негативные факторы воздействия и с наибольшей эффективностью использовать полезные.
Что такое наше с вами здоровье? Это совокупность тех физических и душевных качеств, которые являются основой долголетия. Давно известно, что здоровье можно сохранить, соблюдая режим дня, правильно питаясь, уделяя должное внимание полноценному отдыху, выполняя гигиенические процедуры. Об этих простых, казалось бы, вещах и пойдет речь.
Ежедневно мы умываемся, чистим зубы, принимаем душ или ванну. Эти действия настолько обыденны и привычны, что порой люди не задумываются, насколько они важны. Может быть, именно поэтому нам кажется, что в нелегкой борьбе за сохранение здоровья и бодрости личная гигиена особой роли не играет.
Утро начинается с водных процедур. Вы решили умыться? А знаете ли вы, как это правильно делать? Слышали ли вы что-нибудь о гигиеническом (профилактическом) методе ухода за кожей лица и шеи?
Обо всем по порядку. Итак, обычный человек умывается водопроводной водой. Сложилось мнение, что она особого вреда принести не может. Но вода, которой мы пользуемся для умывания, не является нейтральной для кожи лица. Так, жесткая вода с высоким содержанием солей одинаково плохо переносится как сухой, так и жирной кожей. Длительное ее применение приводит к раздражению эпидермиса и нарушению микроциркуляции крови.
Зная о том, как воздействует горячая и холодная вода на организм, вы можете контролировать свое кровяное давление, улучшать состояние кожных покровов, кровенаполнение различных органов и т. д.
Так, холодная вода способствует оттоку крови из поверхностных сосудов, их сужению. Но не спешите с выводами, у каждой медали есть своя оборотная сторона.
Умывание горячей водой ведет к расширению поверхностных сосудов, пор, застою крови в коже лица. Кроме того, она способствует расслаблению поверхностных мышц, что со временем приводит к дряблости кожи.
Ваши выводы можно назвать правильными, если вы остановили свой выбор на воде для умывания комнатной температуры. Она способствует кратковременному сужению кровеносных сосудов, за которым следует продолжительное их расширение. Таким образом осуществляется прилив крови к коже. Чередуя холодную и горячую воду, можно проводить своеобразную тренировку сосудов, что будет весьма полезно для профилактики вегетативно-сосудистых нарушений.
