Не выпрямляйте руку до отказа.
Представьте, что в футе от вас находится стена. Остановите руку, когда нижняя часть ладони (та самая, через которую выходит энергия) коснется этой воображаемой стены.
Этап пятый. Прохождение цикла в обратном направлении: красный, желтый, зеленый, синий. Дышите расслабленно. Прекратите собирать ци и начните медленно отводить руку, мысленно проходя обратный путь, через разноцветные круги, до состояния спокойного внимания, с которого начиналась ваша медитация.
Старайтесь проделывать все это синхронно, так, чтобы когда ваши руки вновь будут лежать вдоль тела, вы бы снова представляли себя в синем круге.
Не забывайте, что вы не можете оставаться в красной зоне (в моменте выброса) вечно. Вам нужно вернуться в синий круг, к расслабленному состоянию. Таково круговращение инь и ян.
Повторите эту медитацию несколько раз. Попробуйте сократить количество вдохов, требующихся вам, чтобы пройти от синего к красному.
Усложненный вариант. Стойте на одном месте и представляйте, как цвет окружающего вас круга меняется с синего на зеленый, затем на желтый, и затем на красный.
Попробуйте мгновенно переходить от первого этапа к пятому (к отступлению).
Передача энергии должна напоминать ощущение, какое возникало бы, если бы вы с близкого расстояния кидали в стену мяч и ловили его. Следите за рукой: ее нельзя выпрямлять до предела.
Более усложненный вариант. Попробуйте пройти по этому циклу, не используя цвет.
Сегодня я буду оставаться расслабленным в стрессовых ситуациях.
Сегодня я буду учиться точно определять те вещи, на которые мне следует отреагировать.
Сегодня я буду учиться сосредотачивать свою энергию и направлять ее именно туда, куда это нужно для наилучшего достижения моих целей.
Сегодня я буду сводить отдачу к минимуму, учась вовремя отступать и успокаиваться после расходования энергии.
