Относительно комфорта во время сна, Дениз замечает, что кровать Sleep Number, позволяющая быстро регулировать жесткость матраса, стала одной из самых ценных ее покупок. Она также вспоминает: «Я испробовала около пяти разных подушек, прежде чем найти любимую, и я беру ее с собой повсюду. Да-да, я упаковываю подушку, даже если провожу вне дома всего одну ночь».
Помимо чувствительности к еде и боли, Дениз также заметила, что с возрастом стала острее реагировать на шум. В молодости Дениз жила в доме на оживленной улице и не испытывала никаких проблем со сном. Теперь же, по собственному признанию, ее будит каждый звук.
Твердо намерившись улучшить сон, Дениз перебралась в более тихое место. «В моем доме царит полная тишина, и я всячески ее поддерживаю, – говорит она. – Например, у меня нет тикающих часов. Я бы с ними с ума сошла! Перед тем, как улечься в кровать, я отправляю все свои гаджеты в маленькую прикроватную тумбочку на зарядку; тумбочка закрывается сама собой, когда гаснет свет».
Поскольку крепкий ночной сон играет главную роль в жизни Дениз, она не желает рисковать им и тогда, когда находится в разъездах или командировках: «Я обязательно беру с собой беруши. У меня есть любимчики – ярко-розовые, а так их у меня целая сумка».
И последнее: Дениз тщательно изучила концепцию «сонных» привычек и идеальных ритмов своего организма. Особенно ее вдохновила книга доктора Мэттью Уолкера «Зачем мы спим»[3]. Дениз поняла, что пик ее работоспособности приходится на период с 6 до 10 часов утра, а также с 9 вечера до часу ночи (она одновременно жаворонок и сова). Благодаря гибкости своего рабочего графика она смогла поэкспериментировать и теперь дремлет в наименее активный период с 5 до 8 вечера. Дениз называет свое новое расписание «идеальным миром».
Дениз говорит, что «жизнь по своему личному циклу» полностью изменила ее реальность. Новый график идеально подошел для ее конкретных нужд. Теперь она может активно проживать свой день, бодрствовать в полном смысле этого слова, наслаждаясь самыми продуктивными часами и крепким сном до самого утра. Бессонница прошла. Дениз вернула былую энергичность и способна работать над большим количеством проектов, чем когда-либо раньше. Свою жизнь она называет отныне «полностью счастливой».
Дениз особенно отмечает тот факт, что настройка режима сна и бодрствования далась бы ей куда тяжелее, не будь она директором собственной компании. Наемному работнику сложнее выстроить график так, чтобы функционировать в оптимальном режиме. Она понимает, что многие лишены этой возможности. Но тем, кто может назначать совещания и важные встречи на разное время, имеет смысл проводить их тогда, когда их работоспособность на высоте. Дениз тоже пришлось адаптироваться. Недавно она читала в Стэнфордской магистратуре собственный курс «Коммуникация доверия». Лекции шли с 3 до 6 часов дня – не самое любимое время Дениз. Однако она собралась, выполнила задачу и получила потрясающую обратную связь.
