К эффективным инструментам можно также отнести визуализацию, подобную той, которой меня обучал мой инструктор, когда просил нарисовать в мыслях безупречный прыжок. Чем лучше удается представить, что достигаешь желаемого, тем выше вероятность, что действительно этого достигнешь. Если вечером, когда планируешь завтрашний ранний подъем, начать рисовать в воображении то, как просыпаешься, выключаешь будильник и встаешь с кровати без промедлений, эффект будет потрясающим.
* * *
Большинству из нас для обуздания своего страха необходима тренировка. Желательно ежедневная. И имеет смысл начинать с малого. Если трудно рано вставать, то попробуйте просыпаться на несколько минут раньше обычного. Медленно, но верно вы сведете на нет опасность того чудища, которое прячется под вашей кроватью, и будете с каждым днем одерживать все более и более значимую победу. Порой легко попасть в ловушку и начать считать тренировочный процесс всего лишь физической активностью, тем, чем занимаются спортсмены. Но тренировка — это нечто большее, чем просто поднятие тяжестей или бег. Хорошо, если вы будете практиковаться и в том, в чем хотите стать лучше. Кроме того, нужно собирать волю в кулак и приниматься за те дела, в которых вы пока еще не мастер. Даже Барак Обама, когда первый раз выступал с речью, не был профессиональным оратором. Уверен, он потратил многие часы, тренируясь дома перед зеркалом, и благодаря такой практике был признан одним из лучших ораторов в мире. А Эйвинд Хельстрём[10], вероятно, отправил в мусорное ведро порядочное количество соусов, прежде чем открыл сеть собственных ресторанов для любителей изысканных блюд, начал завоевывать награды и получил за свои заслуги в кулинарии звание рыцаря. Линн Скобер, одна из самых известных норвежских актрис, смогла поступить в Национальную норвежскую академию театра только с пятой попытки.
Тренировка — неотъемлемая часть мастерства.
И повседневная жизнь полна разных составляющих, которые можно улучшить тренировкой, даже если вы не спортсмен, не бывший президент, не образцовый шеф-повар и не кинозвезда. Например, можно тренировать способность постоять за себя. Или умение принимать такие решения, благодаря которым удается делать отношения со своим избранником или избранницей все лучше и лучше, стать более заботливым, даже несмотря на то, что ваши изменившиеся приоритеты могут кого-нибудь разочаровывать. А еще можно тренировать способность говорить то, что думаешь.
