статична, это начнет вас угнетать. Но если вам удастся принудить себя к выполнению упражнений, получив таким образом возможность стать физически сильнее и энергичнее, вы сможете развить веру в себя. Вы получите преимущество и в плане ментального совершенствования. После кратковременной эффективной тренировки улучшится не только моральное состояние — вы даже ходить и стоять будете как-то по-новому.
Временами я все-таки чувствую, что недоволен собой. Порой я занимаюсь самоедством, или стыжусь чего-нибудь, или ощущаю в себе недостаток тех или иных способностей. И почти всегда эти чувства возникают как результат того, что я, к примеру, вдруг начинаю легкомысленно относиться к тренировкам, поддаюсь страху, становлюсь расхлябанным или теряю контроль над происходящим в моей жизни.
* * *
В армии ни у кого не вызывало сомнений то, что правильным первым шагом в борьбе со страхом всегда должно быть поддержание хорошей физической формы. В середине 1990-х, когда я проходил подготовку как будущий десантник, на мою долю выпадало немало тяжелых испытаний. В ходе одного из них, когда я обучался свободному падению, мне было трудно сохранять контроль над своими движениями в воздухе. Выполняя один опасный прыжок за другим, каждый раз я начинал безостановочно вертеться. И дело было не только в моей боязни прыгать из самолета — я перегружал голову мыслями и тревожился, так как полагал, что, наверное, скоро придется собирать вещи и ехать домой. Если бы я не прошел испытание, мечты о том, чтобы стать десантником, были бы разбиты.
— Как ты себя чувствуешь? — спросил один из инструкторов перед моим решающим прыжком.
Очевидно было, что он хотел помочь.
— Кажется, боюсь немного, — ответил я.
— Хорошо, — сказал он. — Это естественно. А какие ощущения в теле?
— Э-э… страх? — произнес я.
— Да, но что происходит сейчас, перед прыжком, у тебя в теле? Какой он, этот страх? — поинтересовался он.
— Чувствую, что нервничаю, наверное, — ответил я.
— Понятно. А если сосредоточиться именно на физиологии, то что ты сейчас ощущаешь?
— Сердце бьется быстрее.
— Так. Что еще?
— Какое-то покалывание в бедрах и животе. Будто дрожу.
— Отлично. Еще?
— Руки потеют… зеваю… дыхание становится нервным… и газы часто пускаю.
— И зрачки у тебя расширены, — произнес он.
— Вот об этом я не знал, — удивился я.
Инструктор объяснил, что с моим организмом происходит как раз все то, что и должно происходить. Страх, по его словам, подготавливал меня к реакции «бей или беги». Он добавил: вне зависимости от того, ввалился ли к вам в палатку медведь, предстоит ли вам собеседование, собираетесь ли вы прыгнуть с парашютом из самолета, в такие минуты страх ведет внутри вас определенную подготовку. Сердце у меня стучало все быстрее, чтобы доставить к мышцам повышенный объем кислорода. С той же целью начались учащенное дыхание и зевание.
