Объем рабочей памяти может колебаться в течение дня. Даниель Пинк в своей недавней книге «Таймхакинг: Как наука помогает нам делать все вовремя» пишет о том, что большинству людей присущ определенный суточный цикл, и поскольку наши умственные способности колеблются в течение дня, то в определенные часы, когда мы достигаем пика формы, наш мозг работает наилучшим образом. Исследования показывают, что примерно 75 процентов людей в течение суток переживают следующие фазы:
• утренний пик, когда мы максимально сосредоточены на чем-либо и готовы к аналитической работе, часто эти часы оказываются самыми продуктивными за весь день;
• послеобеденный спад, когда мы ощущаем вялость и нам трудно сконцентрироваться, в эти часы больше всего шансов допустить ошибку;
• вечерний всплеск энергии – лучшее время для новаторской, творческой деятельности, поскольку снимаются внутренние запреты и готовится почва для моментов озарения.
Пинк также обнаружил, что у четверти населения эти фазы проявляются в обратном порядке и пиковой производительности такие люди достигают вечером. Этим людям – настоящим «совам» – лучше всего работается тогда, когда рабочее время уже заканчивается. (Мой муж – такая «сова», и к тому времени, когда я уже без сил, он только расправляет крылья.) Нейрофизиолог Рассел Фостер из Оксфордского университета утверждает: «Снижение мозговой активности в период спада относительно пикового времени дня можно сравнить с тем, как если бы алкоголь у вас в крови поднялся до предельно возможного уровня». Ничего себе!
Хотя рабочая память с трудом поддается измерению, закон Миллера («7 ± 2») все же сохраняет свою полезность, поскольку разбиение большого объема информации на блоки и сегменты помогает легче ее запомнить. Вот почему телефонные номера обычно разбивают на части (например, для США привычно такое разбиение 10-значных номеров: три-три-четыре цифры), а учебную информацию – на сравнительно короткие уроки. Поэтому и я разбила текст этой книги на короткие главы, а продолжительность моих видеоуроков не превышает пяти минут.
Чувства и выживание
Я хочу подчеркнуть, что память состоит из комплексов ощущений, которые связаны в одно целое. В мозгу кодируется все, что мы видим, слышим и т. д. Это можно уподобить бусинам, связанным общей нитью. Достаточно потянуть за одну из таких ниточек, чтобы отложившиеся в памяти сенсорные впечатления вспыхнули в сознании с прежней силой.
Чем больше чувств задействовано в запоминаемом эпизоде, тем больше информации у нас есть и тем больше ниточек мы можем потянуть, чтобы все вспомнить. Вот почему в процесс учебы так важно вовлекать чувства: они улучшают запоминание. Качество первоначальной сенсорной информации влияет на качество запоминания. Если вы присутствуете на лекции, где много внимания уделяется наглядной информации, но не видите изображения, а только слышите комментарии лектора, тогда уровень усвоения материала будет значительно ниже, как и в том случае, когда вы только видите изображения, но не слышите комментариев.
