Становление локомоторики бега детей начинается с 16—18-месячного возраста на основе ходьбы. В этот период у ребенка происходит постепенная дифференциация бега и ходьбы в последующие возрастные периоды, совершенствуются отдельные элементы биодинамики бега.
Дошкольникам доступны такие виды бега, как бег в спокойном темпе и скоростной бег, бег с препятствиями, бег со сменой темпа, прыжковый бег, бег с изменениями направлений (челночный бег). При обучении элементам техники бега применяются и другие виды бега — бег с высоким подниманием бедра, с «захлестыванием» голени назад, семенящий бег, бег прыжками и др. Различными программами рекомендуются беговые упражнения, способствующие развитию ловкости и быстроты реакции детей: бег с преодолением препятствий, бег спиной вперед, бег из разных исходных положений и т. п.
Прыжки. Они относятся к скоростно-силовым движениям и, естественно, способствуют очень быстрому развитию у ребенка мышц ног, туловища. Поэтому даже незначительное нарушение последовательности перехода обучения от простых к сложным прыжкам может привести к отрицательным последствиям — травмам, болевым ощущениям, закреплению неправильных движений.
Вместе с тем прыжковые упражнения создают большой простор для быстроты овладения многими упражнениями, необходимыми в игровой деятельности и в процессе спортивных занятий.
Детям дошкольного возраста доступны многие виды прыжков — подпрыгивание и перепрыгивание, спрыгивание, прыжки в высоту с места и в длину, прыжки с разбега в высоту и в длину, прыжки со скакалкой.
Подпрыгивание и перепрыгивание. Это одинаковые по структуре двигательные действия, отличающиеся лишь тем, что при перепрыгивании требуется выполнить подскок или ряд темповых подскоков через какое-либо препятствие — линию, шнур, кубик и др., поэтому оно требует дополнительных и довольно точных усилий для преодоления конкретных преград. Если подпрыгивание выполняется детьми младшего возраста, то перепрыгивание через простейшие препятствия выполняется с 3,5–4 лет.
Прыжки могут быть как одиночные (с явным предварительным подседанием), так и многократные без остановок (темповые) в виде ритмических подскоков, перескоков на месте и с продвижением вперед, назад, влево, вправо. Темповые подскоки требуют больших усилий, поэтому физическая нагрузка быстро нарастает.
Спрыгивание. Это прыжок с высоты (гимнастической скамейки, площадки, бревна). Используется как самостоятельное упражнение и как действие, выполняемое в конце какого-либо упражнения, например после ходьбы или бега по скамейке, соскок в конце скамейки на мат.
