В нашей обычной, повседневной жизни мы много бегаем, суетимся, ходим на секции спорта и в тренажерный зал. И даже те, кто ведет относительно пассивный образ жизни и не занимается
спортом, всё равно намного больше двигается в своей
повседневной жизни, чем сейчас – во время карантина. А
движение как мы все знаем – это жизнь. Пандемия полностью
поменяла наш ритм жизни, но это не повод садится на целый день, на диван перед телевизором или «залипать» с утра до ночи в
инстаграмме.
Самое время заказать гантели, коврик для тренировок или
велотренажер. Если на это нет денег, или например маленькая
жил. площадь не даёт такой возможности - не беда! Находим в
интернете курсы и занимаемся, даже 3 элементарных подхода
отжиманий, пресса и приседаний помогут Вам. И помогут не
столько в смысле усилить и укрепить ваше физическое состояние и
сделать попу и ноги как у фитнесс модели. Эти элементарные 3
подхода упражнений в день помогут вам снять стресс. Всё дело в
химии мозга. Наше тело регулируется гормонами, которые
вырабатываются при занятии спортом. Во время тренировок наше
тело испытывает стресс - сердцебиение, учащенный пульс. В ответ
на этот стресс наш организм выделяет эндорфин - он же «гормон
счастья», и в результате чего мы испытываем чувство эйфории.
Кроме чувства эйфории этот чудесный гормон имеет огромное
количество других плюсов - укрепления иммунной системы,
снижение головной боли (например во время мигрени). Выработка
этого гормона заложена нашим мозгом на генетическом уровне.
3. Не забываем про медитации
Физические тренировки это очень хорошо, но так, же хотелось бы
отдельно посоветовать тренировать медитацию. Все мы слышали, что медитация помогает бороться со стрессом. В 2017 году ученные
Джорджтаунского университета провели исследования и доказали
это уже научно. Медитация очень хорошо помогает нам с точки
зрения физиологии мозга. Во время медитации наш мозг перестает
обрабатывать те объемы информации, которые он обрабатывает в
нашей бытовой жизни, благодаря чему наш мозг отдыхает.
Уделяя этому всего от 10 до 20 минут в день, Вы снизите чувство
депрессии и стресса, снизите уровень страха и каких либо фобий, усилите силу контролировать свои эмоции, а так же уменьшите
плотность мозговой ткани отвечающей за беспокойство и стресс.
Люди, которые регулярно медитируют, намного легче
приспосабливаются к стрессовым ситуациям. Медитация повышает
плотность серого вещества в нашем головном мозге, тем самым
