Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния | страница 8
«лучше спать, чем страдать»
См. информационный блок №4 и второй день.
Шкалы самооценки психоэмоциональной сферы и зависимостей.
Как пользоваться шкалами самооценки?
Выполнить (лучше предварительно распечатав), посчитать сумму баллов, записать результат – сделать сейчас и только потом идти дальше.
Шкала PS ЗИЛ (М.А. Тетюшкин)
включает в себя большинство жалоб непсихотического регистра и позволяет оценить суммарную выраженность невротических симптомов без их дифференцировки.
За последний месяц отмечались ли у вас:
1. Повышенная впечатлительность, ранимость, частые слезы, и (или) раздражительность, вспыльчивость, агрессивность
Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3
2. Сниженное настроение, тревожность, навязчивые воспоминания
Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3
3. Общая вялость, слабость, разбитость (нет сил)
Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3
4. Привычные занятия не вызывают интереса и не приносят удовольствия, острое чувство вины
Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3
5. Плохой сон (трудности с засыпанием, частые пробуждения, навязчивые кошмарные сновидения, после сна нет чувства бодрости)
Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3
6. Приливы, ознобы, ощущение «кома в горле», приступы сердцебиения, дурноты, головокружения
Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3
7. Утомляемость с невозможностью восстановить силы даже после отдыха
Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3
8. Чувство беспокойства, напряженности, страха
Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3
9. Боли, неприятные ощущения в голове, груди, области желудка, других частях тела
Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3
Оценка результатов:
От 0 до 7 баллов – низкая вероятность невротического расстройства;
От 7 до 12 баллов – средняя вероятность невротического расстройства;
От 12 и выше – высокая вероятность невротического расстройства.
Ваша сумма баллов ________________
ГОСПИТАЛЬНАЯ ШКАЛА ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ
(Zigmond A.S., Snaith R.P. The Hospital Anexiety and Depression scale // Acta Psychiatr. Scand. - 1983. - P. 361-37)
Процедура проведения исследования
Госпитальная шкала тревоги и депрессии содержит 14 пунктов, каждому из которых соответствует 4 варианта ответов, отражающих степень нарастания симптоматики.
Прочитайте внимательно каждое утверждение, и отметьте ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как Вы себя чувствовали на прошлой неделе.
Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной".