Пошаговая инструкция по самостоятельной коррекции психоэмоционального состояния | страница 8



«лучше спать, чем страдать»

См. информационный блок №4 и второй день.

Шкалы самооценки психоэмоциональной сферы и зависимостей.

Как пользоваться шкалами самооценки?

Выполнить (лучше предварительно распечатав), посчитать сумму баллов, записать результат – сделать сейчас и только потом идти дальше.

Шкала PS ЗИЛ (М.А. Тетюшкин)

включает в себя большинство жалоб непсихотического регистра и позволяет оценить суммарную выраженность невротических симптомов без их дифференцировки.


За последний месяц отмечались ли у вас:

1. Повышенная впечатлительность, ранимость, частые слезы, и (или) раздражительность, вспыльчивость, агрессивность

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

2. Сниженное настроение, тревожность, навязчивые воспоминания

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

3. Общая вялость, слабость, разбитость (нет сил)

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

4. Привычные занятия не вызывают интереса и не приносят удовольствия, острое чувство вины

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

5. Плохой сон (трудности с засыпанием, частые пробуждения, навязчивые кошмарные сновидения, после сна нет чувства бодрости)

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

6. Приливы, ознобы, ощущение «кома в горле», приступы сердцебиения, дурноты, головокружения

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

7. Утомляемость с невозможностью восстановить силы даже после отдыха

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

8. Чувство беспокойства, напряженности, страха

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3

9. Боли, неприятные ощущения в голове, груди, области желудка, других частях тела

Нет-0, Иногда-1, Часто-2, Постоянно-3


Оценка результатов:

От 0 до 7 баллов – низкая вероятность невротического расстройства;

От 7 до 12 баллов – средняя вероятность невротического расстройства;

От 12 и выше – высокая вероятность невротического расстройства.


Ваша сумма баллов ________________

ГОСПИТАЛЬНАЯ ШКАЛА ТРЕВОГИ И ДЕПРЕССИИ

(Zigmond A.S., Snaith R.P. The Hospital Anexiety and Depression scale // Acta Psychiatr. Scand. - 1983. - P. 361-37)

Процедура проведения исследования

Госпитальная шкала тревоги и депрессии содержит 14 пунктов, каждому из которых соответствует 4 варианта ответов, отражающих степень нарастания симптоматики.

Прочитайте внимательно каждое утверждение, и отметьте ответ, который в наибольшей степени соответствует тому, как Вы себя чувствовали на прошлой неделе.

Не раздумывайте слишком долго над каждым утверждением. Ваша первая реакция всегда будет более верной".