Практикуя спонтанные танцы, вы сможете ощутить реальные изменения в своём состоянии, и не только в эмоциональном. Постепенно начнут разрушаться и исчезать ваши хронические недуги. Тело будет становиться здоровее.
Посредством танца можно выразить любое явление и чувство, изобразить любой предмет, животное и т. д. С помощью спонтанного танца можно даже гармонизировать ситуации…
Во время спонтанного танца ощущайте своё тело и подчиняйтесь тем движениям, которые оно само желает исполнить. Посредством этих движений тело стремится избавиться от навязанных ему зажимов.
Начиная практиковать спонтанный танец, вы сможете убедиться в реальном воздействии воображения на ваше тело.
Приём первый. Держите руки свободно перед собой, дайте им мысленную команду, чтобы они начали расходиться в стороны как бы автоматически, без мышечных усилий. Подберите себе для этого удобный образ, помогающий выполнению движения. Представьте себе, например, что руки отталкиваются друг от друга, как одноимённые полюса магнитов.
Можете начать с разведения рук обычным сознательно направляемым движением, а потом – переходя к идеомоторному. Для того чтобы ваша воля «сработала» и руки начали расходиться, снимите препятствие между намерением и мозгом, ориентируясь на состояние внутреннего равновесия. Для этого нужно внутренне расслабиться и ощутить комфорт, при котором и получится желаемое идеомоторное движение. Таким образом, вы научитесь управлять своим состоянием. Делайте всё так, чтобы вам было приятно, ищите варианты, наклоняя голову в разные стороны, делая глубокие вдохи или выдохи, сдерживая дыхание и т. д. Главное для вас – найти это чувство внутреннего комфорта, при котором ваша воля начнёт влиять на автоматику движений. Реализация желаемого идеомоторного движения будет свидетельствовать о том, что искомое состояние найдено.
Можно движения делать с открытыми или закрытыми глазами, как вам удобнее. Этот простой способ также даст возможность проверить себя на «зажатость»: если руки остаются неподвижными, значит, проделайте несколько обычных физических движений, чтобы снять нервные «зажимы», а затем ещё раз попробуйте перейти к идеомоторным. Если руки устают, опустите их и встряхните.
Приём второй. Следующее движение – «схождение рук». Держите руки свободно перед собой. Обычным способом разведите руки в стороны, а затем настройтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу. Может быть, этот приём вам удастся выполнить легче, тогда повторите его несколько раз, что разовьёт желаемое искомое состояние «внутренней связи». Затем, независимо от того, получился приём или нет, снова повторите первый – руки в стороны.
