Настроение здоровья | страница 41
При выполнении подобных движений возникает ощущение, что руки тянет какая-то сила. Подключение физических телесных ощущений свидетельствует о глубине наступающей психической релаксации и развитии связи ума и тела.
Расхождение и схождение рук повторите несколько раз, добиваясь непрерывности движения.
В моменты, когда руки как бы застревают, слегка подтолкните их или улыбнитесь, или вздохните. Улыбка снимает напряжение. И всё время помните, что через идеомоторные движения вы ищете чувство внутренней лёгкости. Эти движения постепенно переходят в танец охоты за лёгкостью. И если у вас наступило состояние внутреннего расслабления, но руки устали и не хочется больше делать движения, тогда опустите руки и побудьте в состоянии расслабления, чтобы запомнить его.
Приём третий. Настройтесь на то, чтобы одна из рук стала подниматься, как бы всплывая.
Представьте, как у космонавтов в невесомости «всплывают» руки и ноги. Этот приём «левитации руки» может получиться либо сразу, либо непосредственно после предыдущих приёмов, либо после разминки.
Если он не получается, снова разведите и сведите руки, а затем попробуйте поднять руку ещё раз. Когда рука начнёт «всплывать», возникнет масса новых и приятных ощущений. В первый раз это неожиданное ощущение невольно может вызвать улыбку. Обратите внимание: когда у вас какое-то из этих движений получится, начнёт получаться и то, которое не получалось раньше.
Когда одна рука начнёт «всплывать», через несколько секунд дайте возможность такого же «всплывания» и для второй руки. Пусть руки «всплывают». Пусть поднимаются как крылья. Помогите себе приятными образными представлениями. Представьте себе, например, что руки – это крылья! Крылья несут вас! Вы – высоко-высоко над землёй! Чистое небо! Вы движетесь навстречу тёплому солнцу! Позвольте открыться своему дыханию. Дышите свободно! Позвольте себе ощутить состояние полёта. Это чудесное чувство, которого нам так часто не хватает… Это состояние внутренней свободы! Вы можете вспомнить чувство полётов во сне или другие приятные ощущения, связанные с радостью раскрепощения. В этом состоянии развивается опыт внутренней свободы. Настройтесь на прилив свежих сил и здоровья. Мечтайте об этом!
В первый раз это чувство свободы может захлестнуть вас, вызвать эйфорию, но затем состояние радостного окрыления становится привычным, умеренным, а уверенность в своих возможностях становится с каждой тренировкой естественной частью вашего существа.
