История моего тела | страница 7
Кроме того, тогда же, через год после начала тренировок, я получила жесткий урок — переутомление. Неофиты — сумасшедшие из-за своего усердия, уж простите, не зря говорят: заставь дурака Богу молиться, он и лоб разобьет. Открой перед новичком прекрасный мир железа, и он будет бегать в зал каждый день. Вместо двух-трех силовых тренировок в неделю я начала заниматься по пять — шесть раз.
Естественно, питалась все еще несбалансированно, что только усилило утомление нервной системы: начались сильные головные боли, из-за скачущего давления слезились глаза, идти в зал совершенно не хотелось, но мне казалось, что на отдыхе просто теряю время и должна тягать железки срочно!
Никто не предупреждал меня о вероятности такого расклада, и я почувствовала это интуитивно: надо отдохнуть. Ушла на три недели из зала вообще, как раз было лето — лежала на пляже, ела ягоды… Тогда я закончила школу и думала о будущем. Осенью с новыми силами, подсознательно давая себе время на отдых, вернулась в зал к железу. Вполне осознанно решила никуда не поступать, дать себе время на раздумья, и следующий год стал одним из самых насыщенных и судьбоносных в моей жизни, но это тема отдельного повествования.
Многие, кто ко мне обращается за консультацией, думают, что я знаю какие-то великие секреты и суперпрограммы. Конечно же, нет. Просто за время фитнес-практики сама наступила на все грабли, какие только возможно. Мои программы занимали 2–3 часа, приводя к сильнейшему переутомлению. Я переедала, пока не узнала, что надо считать КБЖУ (клетчатка, белки, жиры и углеводы должны быть в нужном соотношении). Недоедала и приходила к такому же плачевному результату: остановке прогресса и ухудшению физической формы и самочувствия.
В общем, я перепробовала на себе весь тот бред, которым сейчас полон интернет. Все эти «типа супержиросжигающие круговые», «только суперсеты!», махи ногами с килограммовыми утяжелителями по сто раз (особенно эти рекомендации любят давать «фитоняшки» без специального образования, но уже с имплантами), бестолковые аэробные занятия по часу после силовой нагрузки (особо усердные умудряются еще и до силовых упражнений минут сорок позаниматься)… «Дуреть» в зале, конечно, можно по-разному, но чем больше опыта и знаний физиологии, биохимии и механики, тем больше осознаешь, что все можно сделать красиво и «не умножая сущности без надобности». Главное, еще более эффективно.
Личный бренд
Сейчас главное, о чем я говорю каждой ученице: узнай свое тело в процессе тренировок, прими себя, отточи тело железом и грамотным питанием, преврати минусы в плюсы, создай свой собственный бренд.
