Самые распространенные истории, которые мы себе рассказываем
Я уже упомянула несколько типичных историй, но есть множество других, которые проявляются самыми разными способами. Ниже перечислены примеры, которые могут оказаться актуальными для вас.
Нуждаться в других – проявление слабости.
Нуждаться в помощи – проявление слабости.
Нуждаться в других – недостаток.
Мне надо во всем разобраться самостоятельно.
Если я делаю ошибки, значит, я ошибка.
Если я делаю что-то неправильно, то я сам(а) неправилен / неправильна.
Предполагается, что я знаю ответы на все вопросы.
Я сломлен(а).
Со мной что-то неправильно.
Я не могу доверять себе.
Мне нужно добиться, чтобы все меня любили.
Я готов(а) измываться над собой, чтобы нравиться другим.
Чтобы не выделяться, мне нужно скрывать части себя.
Меня не примут, если я буду собой в полной мере.
Я непохож(а) на общественный идеал – значит, я уродлив(а).
Мне нужно выглядеть определенным образом, чтобы меня полюбили.
Небезопасно выделяться и быть заметными.
Безопаснее быть маленьким человеком.
Мне нужно уступать, чтобы меня можно было любить.
Мне нужно всем угождать, чтобы меня любили.
Мне нужно всем нравиться, чтобы меня могли полюбить.
Я не заслуживаю любви.
Никто не полюбит меня настоящего / настоящую, так что мне нужно скрывать свое «я».
Мне необходимо доказать, что я заслуживаю любви.
Мне надо заработать любовь и принятие.
Эгоистично считать себя центром своей жизни.
Эгоистично ставить себя на первое место.
Эгоистично бережно заботиться о себе.
Я должен / должна заработать право на радость, игру, легкость и отдых.
Моя ценность определяется моей производительностью.
Я не заслуживаю хороших вещей.
Небезопасно в чем-либо нуждаться.
Мне нужно быть хорошим человеком, чтобы мои потребности удовлетворяли.
Мне нужно вести себя вызывающе, чтобы привлекать внимание.
Я недостаточно хорош(а).
Что еще вы бы добавили к списку? Какие еще истории встречались в вашей жизни?
Основные темы наших историй:
Внутренний критик
Перфекционизм
Чувство изолированности
Сложности в отношениях
Желание всем угодить
Глубокий стыд
Сомнение в себе
Синдром самозванца
Известны ли вам другие темы, которые вскрывают ваши собственные истории? Какие они?
Какие функции выполняют наши истории?
Размышляя над историями, которые повторяются в вашей жизни, вы могли задаться вопросами: «Почему я продолжаю говорить себе то, что меня ранит? Зачем я создал(а) историю, которую теперь так больно проживать?»
Вы не первые, кто задается такими вопросами. Когда-то эти истории выполняли определенную функцию. Они появились по некой причине, и их целью была ваша безопасность. У меня однажды случился чудовищный приступ страха, что меня вернут обратно: я решила, будто родители пожалеют о том, что удочерили меня. Страх был вызван моей вечной историей неполноценности. Я думала, что если буду говорить о моем любопытстве и желании узнать больше о биологической семье, если проявлю себя иначе, чем должен идеальный удочеренный ребенок, каким я себе его представляла, если не буду читать быстрее всех и т. д., то мои родители больше не захотят со мной жить. Я скрывала свою тоску. Я думала, что если никогда не заговорю об этом чудовищном страхе, то смогу сохранить связь с моими родителями. Я не разочарую их, не расстрою, не раню их чувства. Вера в историю о том, что я должна держать свои вопросы при себе, служила механизмом безопасности, хоть и причиняла боль. Она появилась не без причины. Это пример того, как мы создаем свои истории, чтобы оставаться в безопасности и сохранять наши связи, пусть истории нас и ранят. Только позже, получив больше опыта и все обдумав, я осознала, что могла быть честной по поводу своих чувств и сохранить отношения со всеми, кто был значим в моей жизни, что мои чувства не мешали связям с людьми.
