Если вы сейчас подниметесь со стула, вы проживете на десять лет дольше.
Не важно, какой тип упражнений вы выберете. Главное – заниматься регулярно. Это может быть растяжка, ходьба, бег или даже работа в саду.
Любой выбор в пользу здоровья прекрасен.
Необязательно быть трудоголиком, чтобы испытывать стресс от работы. Большинство сотрудников в компаниях подвержены тому или иному виду стресса. Однако трудоголики из-за своего отношения к жизни испытывают двойную нагрузку.
Наблюдения за людьми показывают, что трудоголизм делает их недовольным и заставляет работать менее эффективно.
Сидя за столом дольше коллег, вы рискуете заработать тревогу, депрессию и выгорание, и у вас может возникнуть в два раза больше проблем со здоровьем, чем у тех, кто меньше сидит на работе.
Чтобы сократить риски, прекратите работать сверхурочно и оптимизируйте свой труд. Представьте, что ваше рабочее место – это Олимпиада. Ваша физическая и умственная выносливость на работе основана на вашей хорошей форме. Ее можно повысить, уделяя внимание хорошему питанию, энергичным упражнениям и достаточному сну.
Так ли важно получить лучший столик в ресторане? Успеть на первые пять минут бейсбольного мачта? Не очень.
Но стресс часто становится второй натурой, что вы уже и не понимаете, что психуете по пустякам.
Подумайте, что вас терзает, стресс или эстресс – хороший стресс, который мотивирует, воодушевляет и помогает достигать успеха через преодоление препятствий.
С помощью эстресса Мэрил Стрип получила свои «Оскары», Майкл Фелпс заработал золотые медали по плаванию, а Том Брэди выиграл несколько «Супербоулов» подряд.
Небольшой эстресс приносит радость и возбуждение, и это хорошо. Объясните своей нервной системе, какому стрессу вы подвергаетесь.
Может оказаться, что не все так плохо, как кажется.
Трудоголики часто переживают по давно прошедшему поводу.
Ваше тело несет на себе следы старых ран – у вас сосет под ложечкой, тянет в груди, а голова все думает: «а что, если».
Эти навязчивые мысли мешают наслаждаться текущим моментом и запирают вас в прошлом.
«А что, если» – это одна из форм катастрофического мышления, которое перебрасывает старые страхи в настоящее время.
Надуманные катастрофы так и не случаются. Но вы так привыкли задаваться этими вопросами, вам с ними комфортно, потому что они поддерживают вас в режиме боевой готовности и заставляют контролировать непредсказуемые результаты.
