От Критика невозможно избавиться, не стоит и пытаться. Но можно наладить с ним отношения.
Когда Критик вспыхнет у вас в голове, как неоновая вывеска, подумайте о нем как о части вас. Слушайте его не как всего себя, а как одну из составляющих вашей личности. Тогда со временем нападки Критика прекратятся.
У вас в голове появится место для Уверенности – ласкового и ободряющего голоса, который хвалит вас и поддерживает, как лучший друг.
Уделите время Уверенности, позволяя ей хвалить вас за достижения и положительные качества. Представьте, как она сидит напротив вас в кресле, а вы слушаете, что она говорит.
Чем сильнее вы отдалитесь от Критика – только не раздражаясь и не прогоняя его, – тем легче Уверенности будет протянуть вам дружескую руку.
Умение поставить себя на чужое место – это мощный инструмент. Эмпатия налаживает вашу связь с другими людьми, освобождает от ограниченного негативного мышления и резких суждений. Она позволяет почувствовать чужую боль и нейтрализовать тяжелые чувства, дарит терпение, спокойствие и сочувствие.
Именно эмпатия помогает выстраивать отношения с трудными людьми, улаживать диспуты или сохранять спокойствие, когда взрывается кто-то другой. Эмпатия делает вас добрым и любящим человеком.
Поставьте себя на место раздраженного клиента или коллеги, и вы сможете разрядить напряжение. Попробуйте понять человека, который вас расстраивает. Представьте, что вы оказались в его теле, воспринимаете обидное событие его глазами, его сердцем.
Обдумывая то, с каких углов другие люди смотрят на ситуации, вы освободитесь от узкого негативного мышления, избавитесь от тяжелых чувств и сможете успокоиться.
Вы – как канатоходец, который пытается поймать равновесие между работой и личной жизнью.
Каждый день вам приходится делать очень много. Некоторые дела связаны с работой. Другие, возможно, касаются семьи и личных отношений – иногда они бывают важнее.
Главное – решить, что для вас стоит на первом месте, и определить ясные, практичные приоритеты.
Планируя дни наперед, не ставьте работу на первое место. Группируйте задачи по сферам вашей жизни: личное, работа, семья и развлечения. Ищите самые срочные задачи в каждой из групп.
Чтобы работа и личная жизнь пришли в равновесие, в ваших приоритетах каждый день должно быть минимум одно дело из каждой сферы жизни.
Такая стратегия позволит уделить внимание всем задачам. Сначала вы разберетесь с важными делами. Неважное уйдет в конец списка, с ним можно будет потерпеть до следующего раза.
