Если разум пустился блуждать – может быть, даже пока вы читали эти строки, – возвращайте его обратно в текущий момент.
Под давлением работы и бесконечных мыслей вы даже не замечаете своего внутреннего диалога. Трудоголизм питается вашими искаженными суждениями: «Мне нужно делать всё для всех, чтобы не быть неудачником», «Если я не могу сделать правильно, не стоит и пробовать», «Все должны любить меня».
Вы мыслите по принципу «все или ничего» и пытаетесь разложить жизнь по аккуратным полочкам. Но ее нельзя искусственно поделить на категории. Такое мышление загоняет в крайности, мешает видеть возможности и становится причиной различных зависимостей.
В программе двенадцати ступеней Общества анонимных трудоголиков это называется «думать гадости».
Подобные суждения мешают ясно мыслить и загоняют в ловушку неудачных решений и неуверенности в себе. Из-за этого вы испытываете перегрузки на работе, портите отношения с людьми и не можете добиться целей.
Скорее всего, вы не отдаете себе отчета в том, как много вы работаете на самом деле.
Когда в следующий раз застрянете в ограниченном мышлении трудоголика, настройтесь на радио своих мыслей. Послушайте, что вы себе говорите. Подмечайте такие слова, как всегда, все, всё или никто, никогда, нет – это крайности. Подумайте об оттенках серого и о возможностях: «Мне не нужно делать всё для всех. Мой успех зависит от того, что я делаю сам».
Некоторые трудоголики воюют со временем не на жизнь, а насмерть, стараясь убить его, прежде чем оно их убьет.
Но, вместо того чтобы убивать время в пробке или в долгой очереди в продуктовом магазине, попробуйте принять этот момент в точности таким, как он есть. Используйте его как подушку безопасности.
Скажите себе, что вы будете ждать. Это не сделает вас жертвой, а наоборот, придаст сил, смягчит стресс и культивирует спокойствие.
Сосредоточьтесь на текущем моменте, чтобы подумать о себе, сделать растяжку или выполнить дыхательное упражнение.
Не раздражайтесь на людей, которые ползут, как улитки. На их примере вы можете научиться замедляться.
Не осуждая, понаблюдайте за людьми и отыщите в них отголоски своего нетерпения и раздражительности.
У всех в голове есть внутренний критик – суровый голос, который рассматривает вас под микроскопом. Критик, как злобный сержант в учебной части, стремится спасти жизнь своим солдатам, поэтому указывает им на недочеты, чтобы в бою им не оторвало голову.
