Трудоголики слишком много ждут от других, но при этом сами никогда не соответствуют своим завышенным стандартам. Они заваливают себя работой, даже когда их профессиональная и личная жизнь уже перегружена и превратилась в хаос.
Мысли о работе преследуют вас во сне, на вечеринках и на природе с друзьями. Они заставляют вас приходить на работу раньше, не оставляют в покое и во время разговоров с близкими.
Вы не можете перестать работать, думать о работе, говорить о работе.
Через некоторое время зависимость начинает давить тяжелым грузом, но вы не можете от этого отказаться, потому что все полагаются на вас.
Постарайтесь обуздать свои мысли. Наблюдайте за ними с интересом, когда они кружатся у вас голове. Вместо того чтобы зацикливаться на них, позволяйте им приходить и уходить, не принимая их на свой счет, не сопротивляясь и не идентифицируя себя с ними. В конце концов они уплывут прочь.
Сталкиваясь с трудностями, попробуйте посмотреть на них с высоты птичьего полета и мысленно перечислить огромное количество возможностей их преодолеть.
Напомните себе, что трудность – это не несчастье и она с вами не навсегда. Так вы увидите возможности, а не препятствия и сосредоточитесь на решении, а не на проблеме.
В каждой трудности отыщется возможность, если вы спросите себя: «Как поступить, чтобы эта ситуация обернулась мне на пользу?», или «Могу ли я найти здесь какие-то плюсы?», или «Как мне шире взглянуть на эту неудачу?»
Такая стратегия называется эффектом расширения и надстройки. Прибегайте к ней регулярно – она имеет накопительный эффект, делает вас оптимистичнее и по умолчанию мотивирует вас.
Трудоголики пытаются получать от жизни только хорошее и упускают текущий момент. Прислушавшись к своему разуму, вы удивитесь тому, что он постоянно пытается получить удовольствие и уменьшить боль.
Стоя в пробке, вы мечтаете из нее выбраться, вместо того чтобы быть в ней.
Перед работой вы заскакиваете в душ вместо того, чтобы быть в нем.
Вы спешите приготовить ужин, чтобы посмотреть телевизор, вместо того, чтобы присутствовать при приготовлении.
Теряясь в фантазиях о прошлом и будущем, вы выпадаете из настоящего и теряете связь со своим окружением и с собой.
Чтобы вернуть себе эту связь, проследите, куда направляется ваш разум. Отметьте разницу в ощущениях, когда вы присутствуете здесь и сейчас и когда ваш разум пускается в раздумья о прошлом или будущем.
