Продолжайте переключаться туда-сюда между напряженными и расслабленными участками тела. Отмечайте, как напряжение уменьшается и как спокойствие наполняет весь организм.
Нам не хочется отказываться от своих желаний. Мы хотим владеть, а не делиться, и это касается не только материальных благ, но и чувств.
Победитель получает все. Проигравший уступает. Поэтому мы не склонны отступать.
Но, уступая, вы избавляетесь от собственнических мыслей и чувств. Вы становитесь мастером, а не жертвой. Вы обретаете гармонию, когда перестаете упираться, а начинаете гнуться и качаться под ударами жизни.
Овладев этими навыками, вы заметите, что сможете более спокойно пережить любую ситуацию.
Найдите в своей жизни человека или явление, которое вы никак не можете отпустить. Когда вы в следующий раз окажетесь рядом с этим человеком или в этой ситуации, попробуйте освободиться. Отметьте, какую свободу вы почувствуете.
Обратите внимание, что, уступив, вы перестали тревожиться. Гибкость ума приносит счастье и спокойствие.
Одна подруга-трудоголик любила долгие теплые летние дни. В самый долгий день в году я сказал ей:
– Наверное, ты на седьмом небе от счастья.
Она ответила:
– Нет, мне грустно, потому что завтра день станет короче.
Когда я сказал, что она сама мешает себе радоваться, она удивилась.
Ум трудоголика очень ограничен, ему некуда расти. Он автоматически очерчивает границы ситуации и помещает вас в центр, а вы этого даже не замечаете.
Вы концентрируетесь на неудачах, раздражителях или недостижимых целях: монотонной и неинтересной работе, скучных и невнимательных коллегах, унылом корпоративе. Вы неосознанно копите негатив, и он становится линзой, через которую вы смотрите на мир.
А нужно смотреть на мир шире, чтобы успевать насладиться удовольствиями, которые сейчас проходят мимо.
Замечая приятные мелочи (запах духов, цветок, слаженную работу коллег), вы начинаете позитивно относиться к работе и личной жизни и становитесь счастливее.
Говорят, что хороший ночной сон – это мостик между отчаянием и надеждой.
При недостатке сна повышается риск заболеваний сердца и уменьшаются способности к обучению. Важно ложиться спать в уютной, хорошо проветренной спальне. Желательно соблюдать режим.
Вкупе с правильным питанием и физической активностью хороший ночной сон увеличивает продуктивность. Тот, кто высыпается, физически здоровее, продуктивнее и внимательнее тех, кто лишает себя этой возможности.
