Мы также увидим, что чувства могут помочь с концентрацией и заострением внимания на нашем теле. Когда вы испытываете какую-то эмоцию, тело будто посылает вам сигнал и хочет быть услышанным. В такой момент просто думать об эмоциях недостаточно. Чувство осознанности – это одна из вещей, на которых базируется «тренировка внимательности». Эту тему мы затронем в Инструкции 6 – «Следите за “фоновыми программами”».
Примите то, что вы делаете
Принятие – это маленький шаг, который имеет большое значение. Он означает, что вы не просто начинаете что-то новое, но всецело принимаете все, что включает в себя задача. Вместо того чтобы заботиться о будущем, вы осознанно направляете внимание на настоящее, и не важно, какой вид деятельности вы ставите на первое место, – теперь вы занимаетесь конкретно этим делом и не вспоминаете об остальных.
Не имеет значения, важно ли то, чем вы занимаетесь, или это нечто не особенно ценное. Относительно легко отвести главную роль интересному или творческому виду деятельности. Но нам может быть сложно принять и увлечься однообразными или неприятными вещами.
Однообразные задачи
На преподаваемых мною курсах участники часто говорят о том, что они не любят гладить одежду. К нелюбимым можно отнести постоянные домашние дела, такие как уборка пылесосом, загрузка посудомоечной машины, складывание белья и так далее. Однако, вместо того чтобы считать эти занятия просто скучными, часто мы испытываем к ним отвращение, думая, что есть что-то поважнее. Но если мы обозначим эти дела как единственный вид деятельности на данный момент, они внезапно приобретут для нас смысл.
Доведите однообразные задачи до совершенства
Я все еще вижу, как моя бабушка сидит на кухне и чистит картошку обычным маленьким ножом. Никто не может сравниться с ней по скорости и мастерству. В большой семье бесчисленное количество килограммов картофеля прошло через ее пальцы. Когда я был ребенком, то восхищался тем, как моя бабушка чистила картофель. Я, будто околдованный, смотрел на танцующие картофелины в ее руках.
Когда мы сливаемся с нашими движениями, они приобретают элегантность. Вы можете убедиться в этом, наблюдая за мастером своего дела. Опыт превращает его работу в произведение искусства, а его самого – в художника.
Как-то я видел документальный фильм о профессиональном гладильщике. Когда я смотрел, как он работает, то испытывал то же самое чувство, которое у меня было, когда я смотрел на бабушку, чистящую картофель. Поражало то, как утюг в его руках быстро двигался по швам рубашки, разглаживая их.
