Если же человек каждую ночь бодрствует, работа гормональной системы нарушается. И это приводит к эндогенному (внутреннему) стрессу, повышению уровня сахара в крови и к подъему давления.
5. Кофемания — привычка употреблять больше трех чашек крепкого кофе в день.
Современные люди очень любят пить кофе. Но кофе, как известно, — довольно сильный стимулятор, и он повышает давление. Конечно, от одной чашки кофе давление поднимается несильно и ненадолго. Но если каждый день выпивать три и больше чашек крепкого кофе, то со временем вполне можно заработать себе «кофейную гипертонию».
А теперь внимание! Если вы питаете особую слабость к кофе и привыкли пить его в больших количествах и при этом у вас поднимается давление, сделайте над собой усилие и постарайтесь несколько дней обходиться без любимого напитка. Проследите, как на фоне «бескофейной диеты» будет вести себя ваше артериальное давление.
Если оно снизилось, значит, причина вашей гипертонии была именно в кофе. И количество выпиваемого кофе надо резко сокращать — до одной чашки в день. Если же на фоне «бескофейной диеты» давление не изменилось — значит, причина вашего повышенного давления не в кофе, а в чем-то другом. И вы можете продолжать спокойно пить свой любимый бодрящий напиток.
6. Несоблюдение водного режима.
В наблюдениях за большинством гипертоников было замечено, что они пьют любые напитки — чай, кофе, пиво, пакетированные соки, но пьют очень мало простой негазированной воды.
А это плохо, потому что только простая вода как следует прочищает почки и помогает им выводить из организма различные токсины и отходы жизнедеятельности нашего тела. Кофе и пиво, наоборот, затрудняют работу почек; а соки и чаи чаще всего не дают того «промывающего» эффекта, который может дать обычная негазированная вода.
«Но при чем здесь почки? — спросят меня некоторые читатели. — Почему речь зашла о том, что их надо промывать? Речь ведь идет не о почках, речь о давлении?»
Дело в том, даже малейшее ухудшение состояния почек может привести к стойкому повышению давления. Поэтому почкам надо помогать, их надо «промывать», и желательно ежедневно пить необходимое количество воды.
Сколько воды нужно пить в день?
Некоторые горячие головы утверждают, что надо пить 3 литра воды в сутки. Это, конечно, явный перебор. Так можно заработать и водное отравление (да-да, бывает и такое).
В день нужно выпивать примерно 1 литр воды — именно воды, а не кофе, чая, соков или пива. Если вы живете в жаркой стране или работаете на тяжелой физической работе, можно приплюсовать еще пол-литра или литр воды на день.
