Все это часто усугубляется еще одной вредной привычкой или даже традицией — пить на ночь чай. Особенно если чая выпивается много, несколько чашек за вечер. Большое количество выпитой жидкости нагружает почки. А почки — это такой орган, который по ночам должен отдыхать.
Выпитый на ночь чай не позволяет почкам перейти в «ночной режим» работы, и в результате они работают «на износ». И это приводит к повышению давления, причем сильнее всего у любителей вечернего чая и ночной еды давление повышается под утро или утром.
Вреднее вечернего чая или приема пищи на ночь может быть только вечерний прием алкоголя. Алкогольные напитки, потребляемые в больших количествах, в принципе часто провоцируют повышение давления. Но если вы балуетесь пивом, водочкой или коньячком на ночь, существует большая вероятность что у вас ночью или утром давление подскочит особенно сильно — пропорционально количеству выпитого.
3. Гиподинамия, сидячий образ жизни.
Одна из главных причин гипертонии — это гиподинамия, то есть сидячий образ жизни, нехватка движения. Когда человек целый день сидит за компьютером или на диване перед телевизором, движение тока крови по кровеносным сосудам затрудняется и резко сокращается. Повышается сопротивление периферических кровеносных сосудов, и поднимается давление.
Любому человеку, который хотя бы мало-мальски знает физиологию, это очевидно, как дважды два четыре.
Когда у вас повышается давление, вместо того чтобы пить таблетки, просто пройдитесь по улице. Погуляйте хотя бы полчасика — и давление скорее всего сразу снизится. Гуляйте по 30–40 минут каждый день, и ваше давление постепенно нормализуется.
Конечно, если вы уже давно «подсели» на таблетки или едите по 100 грамм соли в день, эффект от прогулок будет не так заметен. Но он все равно будет. И особенно хорошим эффект от прогулок получится в том случае, если давление повышается у вас на «нервной почве», из-за стресса. Движение — это «великий устранитель стресса», способ «разрядить» стрессовые гормоны и скинуть напряжение в организме и в сосудах.
4. Несоблюдение режима, неестественный образ жизни, когда человек работает по ночам, а днем отсыпается, тоже провоцирует развитие гипертонии.
Ночью человек должен спать — ведь примерно в 3 часа ночи в организме запускается выработка важнейших гормонов, регулирующих давление, работу сердечно-сосудистой и эндокринной системы. Но в нормальных количествах эти гормоны вырабатываются только в том случае, если человек к трем часам ночи уже заснул.
