В других исследованиях авторы пошли немного дальше, чтобы изучить пределы условий воздействия подавления. Для этого Гросс и Роберт Левенсон работали с двумя противоположными эмоциями — грустью и радостью. Результаты были такими же, как и при изучении отвращения. Подавление как грусти, так и радости влияет на деятельность сердечно-сосудистой системы, сердечные сокращения и повышение температуры. Важно, что подавление негативной эмоции (поведение) не влияет на переживаемый опыт. Однако, если вы подавляете позитивную эмоцию, ее ценность уменьшается. Получается примерно так: если вы стараетесь сдерживаться, испытывая негативную эмоцию, то проживаемый вами опыт в любом случае очень неприятный. Но если вы сдерживаетесь в проявлении положительной эмоции, то опыт будет менее приятным. Другими словами, если вас переполняет счастье и хочется петь… пойте. Подавление эмоций влияет на физиологию. Техника когнитивной переоценки снизит интенсивность негативных переживаний и повысит количество позитивных.
В другом эксперименте женщин, не знавших друг друга, попросили разбиться на пары и посмотреть фильм неприятного содержания, а затем обсудить свою реакцию. Одна из участниц должна была либо подавлять, либо переоценивать, либо вести себя естественно. У партнеров тех участниц, которые подавляли эмоции, повышалось артериальное давление. Этого не происходило с партнерами женщин, переоценивавших впечатления или державшихся естественно. Можно предположить, что взаимодействие с малоэмоциональным человеком вызывает повышенную физиологическую активацию у его собеседника. Другими словами, если собеседник подавляет негативную эмоцию, у вас подскакивает давление!
Также выяснилось, что люди, переоценивающие эмоции, как правило, социально привлекательнее, а подавление приводит к уменьшению социальной поддержки и сокращению социальных навыков. Другими словами, переоценка положительно влияет на психическое здоровье и межличностные отношения. У тех, кто придерживается такой стратегии, отмечают меньше симптомов депрессии, они чаще удовлетворены своей жизнью, более оптимистичны, могут похвастаться высокой самооценкой, личностным ростом и самопринятием. И наоборот, те, кто привык подавлять эмоции, испытывают трудности в общении, менее удовлетворены, имеют сниженную самооценку и избегают социальных контактов — а все эти факторы повышают риск развития депрессии.
Если вы используете когнитивную переоценку, окружающие будут воспринимать вас как эмоционально вовлеченного и отзывчивого человека. Если же вы подавляете эмоции, вы будете более пессимистичны, у вас начнут накапливаться нерешенные проблемы. Кроме того, подавление эмоциональных реакций приводит к истощению когнитивных ресурсов в ущерб социальному взаимодействию и, в свою очередь, создает несоответствие между тем, что вы испытываете внутри, и тем, что вы выражаете внешне. Такая «неискренность» тоже приводит к снижению самооценки, трудностям в установлении близких связей, повышенной тревожности. Представляете, как на вас подействовали годы постоянных «не злись», «не бойся», «ничего страшного», «не плачь» и т. д.? И как вы сейчас влияете на своих детей?
