Кто из нас не тянулся за шоколадкой в моменты грусти или тревоги?
Подавление против переоценки
Но что происходит, когда мы сравниваем подавление выражения эмоций с моделью когнитивной переоценки (когнитивного изменения) Гросса? Чтобы сравнить эти две стратегии, исследователи провели эксперимент. Авторы пытались выяснить, приводят ли стратегии к различным последствиям, для чего ввели условие «нерегулируемых» участников. Те могли заниматься саморегулированием при желании.
С помощью переоценки — изменяя значение, которое придаете ситуации или событию, — вы обновляете общую траекторию эмоциональной реакции, что приводит к снижению поведенческой и физиологической реакции. И наоборот, если вы подавляете эмоциональное выражение, это, очевидно, ослабляет экспрессивное поведение, но не эмоциональное переживание как таковое и может даже обострить физиологическую реакцию. Последнее объясняется усилием, которое вы прилагаете, чтобы сдержать поведение, направленное на выражение этой эмоции. В исследовании, которое провели Ричард Лазарус и его коллеги, участникам показывали кадры ритуала обрезания. Одни люди слушали при этом музыку, призванную уменьшить негативное эмоциональное воздействие от кадров болезненной процедуры. Другие участники смотрели без музыки. Выяснилось, что в первой группе наблюдалась более низкая электродермальная активность и в целом настроение оценивалось как более приятное. Электродермальная активность — это показатель постоянной биоэлектрической реакции кожи. Кожная проводимость повышается в определенных эмоциональных состояниях.
Гросс также показывал участникам исследования видеоролик об ампутации руки, чтобы вызвать отвращение или неприязнь. Участников случайным образом разделили на три группы. Первая должна была переосмысливать то, что смотрит (переоценка). Вторая — сдерживать эмоциональные реакции (подавление). Наконец, третьей группе, контрольной, предложили просто смотреть видео. Результаты показали, что подавление уменьшало отвращение (поведение), но увеличивало кожную проводимость и активировало сердечно-сосудистую систему (физиология). Когнитивная переоценка также уменьшила проявление эмоций (поведение), но не изменила физиологическую реакцию (активация кожной проводимости и сердечно-сосудистой системы). В свою очередь, в этой группе наблюдалось ослабление отвращения. Таким образом, приложить усилия для подавления поведения, вызванного эмоцией, возможно, но физиологическая реакция все равно меняется, а ощущение негативного переживания не ослабевает. И наоборот, переоценка также позволяет избежать поведения, вызванного эмоцией, но не изменяет физиологическую реакцию и уменьшает интенсивность ощущения от негативного опыта. Похоже, переоценивать намного лучше, чем подавлять!
