Невероятно, но серьезные исследования с участием людей, которые решились на эти три шага, чтобы изменить нарратив, показывают, что изменения в одной сфере жизни тянут за собой изменения и в других. Дело в том, что, когда вы меняете нарратив и создаете новые программы, мозг начинает автоматически формировать новые нейронные связи в аналогичных или дополнительных областях.
Всегда давайте понять детям, что вы верите в них. Беседуйте с ними об их собственных нарративах. Объясняйте: то, что они говорят себе о себе, есть то, во что они будут верить. Вера в себя и целеустремленность, безусловно, создают замечательных детей. Вы как мама или папа всегда будете главным программистом своих детей на протяжении всей их жизни. А прокрастинация, сильный страх, сомнения, неверие и отрицание — это инструменты самосаботажа, которые удерживают вас от изменений. Это все также часть ваших нарративов и программ.
Метапознание
Вы уже поняли, что содержание и качество мыслей напрямую влияют на эмоции, и наоборот. Вы создаете добродетельные или порочные круги мыслей — эмоций — мыслей, поэтому очевидно, насколько важно знать собственные мысли, когда речь идет о самочувствии. Это называется метапознанием. Познание включает в себя символические умственные представления и действия, такие как обучение, решение проблем, рассуждения и память.
По определению Джона Флейвелла, метапознание — это мысли, которые возникают у вас о ваших мыслях. Однако сегодня в научной литературе утверждается, что метапознание не единое понятие; оно многогранно. Например, понимание границ собственной памяти — также форма метапознания, поскольку оно включает в себя убеждения и знания о своей памяти. Это познание о других познаниях. Мы выделяем по крайней мере три формы метапознания.
1. Метапознание знаний — то, что вам известно о том или ином виде вашего познания: о том, как вы учитесь, как улучшить процесс обучения, память и т. д. Метапознание знаний относится к вашим декларативным знаниям о собственном познании. Оно состоит из фактов, убеждений и эпизодов, которые вы можете устно изложить и которые доступны осознанию, например старое воспоминание о чем-то, что с вами произошло.
2. Метапознание мониторинга происходит, когда вы оцениваете текущее состояние когнитивной деятельности, то есть оцениваете, правильно ли вы подходите к решению проблемы.
3. Метапознание контроля реализуется, когда вы регулируете какой-то аспект когнитивной деятельности: решаете, стоит ли потратить больше времени на обдумывание ответа на вопрос; рассуждаете, использовать ли другую тактику для решения задачи.
