. Эта область, помимо прочего, заставляет вас искать больше вариантов и альтернатив для решения проблем, то есть новые, а иногда и лучшие способы. И более того — она побуждает вас к действию. Преобладание негативных нарративов говорит о том, что у вас больше связей в
правой части префронтальной коры. Эта область, помимо всего прочего, старается отгородить вас от вариантов. Она переводит вас в режим «
бегство или борьба» и мешает действовать.
По оценкам некоторых ученых, если в течение первых 18 лет жизни вы росли в достаточно позитивной среде, то все равно получили около 77 % негативных программ. Да, вы правильно прочитали: достаточно позитивной! И независимо от того, в какой именно момент жизни эти программы закрепились, уверен, что многие из них все еще сохраняются в мозге, управляя чувствами и образом жизни. Эта часть мозга не различает истинность или ложность убеждений. Мозг действует на основе сильнейших (наиболее воспроизводимых) программ, которые принимает за истинные. Одна из главных проблем в том, что 90 % из таких моделей подсознательны. И снова мы подтверждаем великую силу самопознания, которая в данном случае поможет вам осознать часть из них. Короче говоря, наряду с генами и опытом на вас влияют нарративы, свои и чужие. Почти все, во что вы верите, что думаете, говорите и делаете, — результат усвоенных программ. И очевидно, что от них каждый день зависят эмоции и настроение.
Таким образом, ваш нынешний нарратив — это не более и не менее чем воспроизведение (как будто вы нажимаете на кнопку Play) программ, которые закрепились сильнее других благодаря повторению. А теперь хорошие новости: поскольку мозг обладает нейропластичностью, вредные негативные мысли можно перепрограммировать на другие, более позитивные.
Какими могут быть негативные мысли или нарративы? Вы думаете или говорите, что у вас что-то не получится. Вы думаете или говорите о себе так, что постоянно подчеркиваете недостатки, несовершенства или неудачи. Вы думаете или говорите то, что ограничивает вашу веру в себя или в будущее. Вы думаете или говорите о том, что ограничивает вас в стремлении кем-то стать или чего-то достичь. Вы думаете или говорите то, что заставляет вас видеть мир местом, полным проблем. Вы думаете или говорите, постоянно сосредоточиваясь на своих страхах и слабостях. Вот некоторые наиболее распространенные примеры. Зачем пытаться? Вот увидишь, скоро все пойдет не так. Наверняка это не сработает или я не смогу. У меня ничего не получается. Я не справляюсь. У меня не хватит терпения. В такой ситуации я всегда теряюсь. Мне плохо дается география. Какой же я идиот. Тебе легко говорить. Я знаю, что мне это не понравится. Мои дети сводят меня с ума. Сегодня не мой день. Вот если бы мне быть поумнее… У меня нет времени на отдых. Я никому не нравлюсь. Я совсем без сил, не то что раньше.
