Понимаете ли вы, какую важную роль играет самооценка или уверенность в себе в самоощущении?
Если у вас низкая самооценка, вы наверняка изводитесь мрачными мыслями. Вы не обращаете особого внимания на свои достижения или говорите себе: «Ничего особенного». Вам трудно увидеть свои сильные стороны. Для меня уверенность в себе — самая важная переменная при решении любых задач. Ее можно определить как чувство контроля в ситуациях, связанных с каким-либо вызовом. Однако уверенность не статична. У вас ее может быть много, мало или совсем не быть, но она непрерывна и изменчива. Как вы увидите позже в упражнении «Цикл уверенности», вы всегда можете повысить свою самооценку независимо от того, что случилось с вами в детстве. Когда у вас есть уверенность, улучшаются отношения, а это ведет к расширению возможностей. Они порождают другие, новые, которые, если правильно определить приоритеты, помогут вам действовать так, чтобы шансы получить ожидаемый результат выросли. Имея уверенность в себе, вы также чувствуете себя более вовлеченными и более преданными тому, что вы делаете. Без уверенности происходит обратное. Это не значит, что позитивное мышление решит все проблемы, но управление мыслями — мощный инструмент для управления чувствами. Однако позитивное мышление также имеет свои ограничения. Постоянное внушение себе, что вы счастливы, может принести вам пользу, но явно не избавит вас от менее приятных эмоций. Если вы не научитесь принимать негативные эмоции и справляться с ними, то, ощутив их, окажетесь в плену своего внутреннего нарратива. Если вы похожи на меня, да и на большинство людей, уверяю, что вы уже пристрастились к собственной истории, будь она красивой или нет.
Именно поэтому не только для появления эмоций, но и для того, чтобы уметь с ними справляться, контролировать и регулировать их, очень важно осознать центральную роль мыслей. Как я уже говорил, мысли — часть того, что активирует на этапе оценки циклической или модальной модели вашу эмоциональную реакцию, а эти эмоции, в свою очередь, порождают больше мыслей. Мысли и эмоции питают друг друга в добродетельных или порочных кругах. Например, если вы думаете «у меня это плохо получается», то, скорее всего, у вас возникнут неприятные эмоции, такие как стыд. А когда вам будет стыдно за то, что у вас не получается, вы привлечете больше мыслей, соответствующих вашему мнению о себе. Вы будете обращать внимание на те вещи, которые
