2. Когда … (поведение),
я чувствую (или чувствую себя) … (эмоция),
потому что … (причина).
3. Когда … (поведение),
я чувствую (или чувствую себя) … (эмоция),
потому что … (причина).
• УПРАЖНЕНИЕ. Зона комфорта
Чтобы выйти из зоны комфорта, попробуйте достичь на этой неделе тех же целей, которые вы ставили перед собой на 60-минутном совещании, но за 15 минут.
Глава 7
Цикличная и модальная модели
Цикличная модель
Эмоции могут привести в действие мощные силы, действующие во благо или во вред. За последние десять лет это побудило исследователей разобраться не только в том, как возникают эмоции, но и как ими можно управлять.
Как я уже говорил, именно технологические достижения в области биологии мозга и нейронауки помогли совершить великие открытия и мы стали осваивать сложную мультисистему, представленную разными областями мозга. Поскольку исследования проводятся в разных лабораториях по всему миру, описания мозговых процессов часто появляются под разными названиями. Дело в том, что до сих пор не существует надежной и всеобъемлющей основы для описания феноменов мозга. Я хочу поделиться моделью одного из самых авторитетных исследователей мира эмоций — Кевина Окснера. Согласно ему, поведение зависит от определенной мотивации или цели, иногда осознанной, иногда — нет. Ваше поведение направлено: 1) на снижение вероятности состояний, имеющих негативное значение для тела и или мира (например, одеться теплее, когда вам холодно); 2) на повышение вероятности состояний, имеющих для вас позитивное значение (например, открыть холодильник, когда вы голодны). Ценность, которую вы придаете этому поведению, определяется на многих уровнях мозга. Это процесс изменчивый и динамичный, в различное время оценка совершается по-разному и, как мы уже неоднократно убеждались, под влиянием контекста. Таким образом, по Окснеру, эмоция — сверхважная ценность. В этой структуре эмоции появляются, когда вы оцениваете (своими мыслями, осознанно или нет) определенную ситуацию как значимую для целей, что вызывает скоординированный набор эмпирических, поведенческих, физиологических и эмоциональных реакций. Среди последних могут быть радость, гнев, печаль и т. д. Их объединяет то, что наступает момент, когда вы оцениваете, хорошо это или плохо для вас. Аналогично ваши эмоции или эмоции других людей также могут быть предметом оценки. Например, если вы рассердились на ребенка из-за плохого поведения, то в зависимости от его возраста можете оценить свой гнев как неуместный (негативное значение) или уместный (позитивное значение)
