, а третий — отвращением. Это объясняет субъективный уровень эмоций. Предположим, я разделю оси X и Y на 10 степеней интенсивности (удовольствие и энергия), где 1 — наименьшее удовольствие или наименьшая энергия, а 10 — наибольшее удовольствие или наибольшая энергия. С помощью этих двух осей, если упростить субъективные эмоции до общего состояния людей, я могу, по крайней мере для латинских и англосаксонских стран, сделать следующие выводы.
Эмоции с низким уровнем удовольствия (от 1 до 5 на оси X) и высоким уровнем энергии (от 5 до 10 на оси Y) связаны с состоянием гнева во всех его проявлениях. Поскольку чувства напрямую влияют на поведение, учтите: если вы знаете, что в определенной ситуации будете злиться, стоит отложить встречу или повременить с решением. Понимайте, что вы чувствуете, чтобы потом меньше сокрушаться из-за последствий.
Эмоции с высоким уровнем удовольствия (от 5 до 10 по оси X) и высоким уровнем энергии (от 5 до 10 по оси Y) связаны или ассоциируются с состоянием радости во всех ее проявлениях. Эти эмоциональные состояния идеально подходят для того, чтобы творить, рисковать или пробовать что-то новое.
Эмоции с высоким уровнем удовольствия (от 5 до 10 по оси X) и низким уровнем энергии (от 1 до 5 по оси Y) ассоциируются с состоянием спокойствия во всех его проявлениях. Эти эмоциональные состояния благоприятны для деловых переговоров или давно запланированного разговора с любимым человеком.
Эмоции с низким уровнем удовольствия (от 1 до 5 по оси X) и низким уровнем энергии (от 1 до 5 по оси Y) связаны с состоянием печали во всех ее проявлениях. Эти эмоциональные состояния — пространство для того, чтобы поразмышлять, осознать, что жизнь не всегда такая, какой вы хотите ее видеть, принять это и подумать о том, как перейти в другое эмоциональное состояние. Не ждите, что кто-то другой выведет вас из нынешнего. «Это вина моего мужа», «это из-за того, что сделал мой начальник», «это мои дети не слушают меня и заставляют меня так себя чувствовать» — нет.
Таким образом, аффект с помощью интероцептивных областей наполняет ваше сознание широким разнообразием желательных и нежелательных состояний, которые трудно определить объективно. Некоторые из них могут сопровождаться серьезными телесными изменениями (боль, усталость), приятными или неприятными сенсорными реакциями или откликами (когда вы пробуете что-то вкусное или гадкое), телесными потребностями (голод, жажда) и состояниями ума и тела, которые мы называем эмоциями. Другими словами, аффект включает в себя взаимосвязанный набор реакций, в том числе лицевых мышц, внутренних органов, дыхательной системы, скелета, изменений в кровообращении и вокализации, которые действуют вместе, чтобы произвести определенный переход или интенсивность стимуляции, воздействующей на весь организм.
