СКАЖИТЕ
Сегодня я предлагаю вам новый вызов: скажите кому-то, что вы заметили, что этот человек сделал, и что вам действительно не все равно!
ОБЪЯТИЕ
Новый вызов: предлагаю вам обнять кого-нибудь сегодня. Будьте внимательны и дышите во время контакта.
СИЛА
Вспомните какую-нибудь свою сильную сторону. Прямо сейчас сделайте что-то, чтобы развить и еще больше укрепить эту силу.
РЕШЕНИЕ
Какое физически или эмоционально здоровое решение вы приняли на этой неделе? Какое вы могли бы принять сегодня?
ШАГ
Чего вы всегда хотели в своей жизни? Каким был бы первый маленький шаг в этом направлении? Можете ли вы сделать этот шаг сегодня?
НЕСМОТРЯ НА СТРАХ
Подумайте о чем-то незначительном, что вы боитесь предпринять. Смогли бы вы это сделать, даже несмотря на страх?
ШАЖОК ВПЕРЕД
Что вы сделали за последний месяц, чтобы превратить в своей жизни какой-нибудь «шаг назад» в «шаг вперед»? Как это может помочь вам в решении будущих проблем?
Я ВСЕ-ТАКИ МОГУ
Когда в последний раз вы думали «больше не могу», но все равно продолжали? Когда может наступить следующий раз?
НЕУДОБНО
Если это важно, не имеет значения, насколько это неудобно. Вы готовы к этому? Что бы это могло быть?
ОТПУСТИТЕ
За что вы цепляетесь? Что лучше было бы оставить на месте?
ДОВЕРИЕ
Что заслуживает вашего доверия: мысли о жизни или непосредственный опыт?
ПРОЩЕНИЕ
Какую свою небольшую ошибку из прошлого вы готовы простить себе сегодня?
УСТАЛОСТЬ
Говорит ли усталость о чем-то, что вы не хотите признавать?
СЕГОДНЯ МНЕ НУЖНО
Что вам нужно сегодня по шкале от 1 до 10: интуиция, смелость или элегантность?
УСТОЙЧИВОСТЬ
Мы определяем устойчивость как способность быстро восстанавливаться после неблагоприятных жизненных событий. В каких ситуациях вы применяли свою устойчивость на практике? Какие переживания ранили вас, но потом вы смогли не без изящества подняться? Какие события, ситуации или трудности, с которыми вы столкнулись сегодня, требуют от вас большей устойчивости?
ЗВУКИ
Отметьте пять звуков вокруг вас прямо сейчас. Посчитайте их на пальцах.
БЕСПОКОЙСТВО
Запишите все, что вас беспокоит. Затем переверните страницу.
КЛАССИФИКАЦИЯ
Вспомните последние три месяца своей жизни и классифицируйте свое настроение как грусть, радость, злость, страх, другие эмоции в следующих ситуациях…
Как я себя чувствую в целом.
Как я себя чувствую физически.
Планы на будущее.
Привычки сна.
Творчество на повседневной основе.
Тяжелая работа.
Сохранение спокойствия.
Работа, поддерживающая ваш образ жизни.
