Тут отмечу еще одну закономерность: низкий уровень зарплаты порою способствует отказу от того, что очень хочется, это приводит к стрессу и также противоречит первому принципу, совсем не способствуя продлению жизни (долгожительству). Именно поэтому в России высокий процент людей, страдающий от стресса. Это связано прежде всего с низким уровнем жизни подавляющего числа граждан.
Четвертый принцип — физическая активность (умеренный спорт). Суть данного принципа заключается в том, чтобы до самой глубокой старости заниматься на регулярной основе умеренным спортом или любой другой физической активностью (ходьба, труд на огороде, собирание ягод и грибов и т. п.) Основание воздействия данного принципа — физиология.
Например, согласно исследованию ученых Медицинского центра Маастрихтского университета в Нидерландах, у мужчин же шансы дожить до 90 лет увеличиваются на 34 %, если они занимаются более 30 минут, и на 38 % при физической активности более 60 минут.
Однако, следует помнить, что чрезмерная физическая активность всегда негативно сказывается на здоровье и продолжительности жизни. Спорт на пределе возможностей — это стресс для организма, что противоречит пункту 1 и ни коим образом не способствует долгожительству.
Абсолютно идеальным вариантом спорта для всех возрастов можно назвать тайчи или «мягкую» йогу, а также конные и велосипедные прогулки. В частности, современные исследования по ферменту «долголетия» теломеразы показывают, что после трехмесячного курса медитации и йоги уровень этого фермента в теле человека увеличивается почти на 30 %.
В то же время в активном возрасте необходимо также заниматься умеренным спортом или физической активностью, чередуя с рабочим процессом (в советское время это называлось «производственной гимнастикой»), соблюдая режим бодрствования и сна. Отдых позволяет организму восстанавливаться и не активировать экстренные возможности организма для стрессовых ситуаций.
Пятый принцип долголетия — дыхание. Под ним следует понимать правильное в различных ситуациях и управление внутренними процессами организма с помощью дыхания. Основание воздействия — физиология.
В частности, для тех, кто предпочитает спорт, то следует следить за своим спортивным дыханием, которое подразумевает чередование вдоха и выдоха. Любой тренер вам скажет: «Дышите правильно при выполнении управлений». Поскольку если дыхание неправильное, сбивчивое, или вы вообще «не дышите» (задерживаете дыхание на момент выполнения силового упражнения), то вы рискуете получить гипоксию мозга, потерять сознание, а также болезни сердца и сердечно-сосудистой системы.
