1. Отсутствие стресса или его минимизация (быть счастливым человеком).
2. Правильное и рациональное питание (или лечебное голодание).
3. Не отказывать в себе в том, что очень хочется.
4. Физическая активность (умеренный спорт).
5. Дыхательная гимнастика.
6. Уверенность в себе.
7. Уровень развития нации и национальной медицины.
Каждый из этих принципов связан с другим принципом и имеет под собой вполне логичное основание.
В частности, первый принцип — наверное, один и самых важнейших в современных условиях! — это принцип отсутствия стресса или его минимизация. Основание воздействия здесь — психосоматика, то есть влияние психологических факторов в виде стрессовых ситуаций на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.
Отсутствие стресса характерно для удаленных горных поселений, оторванных от цивилизации, где люди спокойно живут по сто и более лет, возделывая землю и выращивая скот. Например, этот принцип очень хорошо объясняет кавказское долголетие.
Однако, в условиях современности, в промышленно и технологически развитых странах, стрессовые ситуации возникают практически каждый день, и тут как раз важно минимизировать стресс и его последствия. Главное — не зависимо от обстоятельств оставаться счастливым человеком.
В России, на сегодняшний день по приблизительным оценкам 70 % россиян постоянно находятся в состоянии стресса, а 1/3 всего населения — в состоянии сильнейшего стресса.
В США (стране, которая первой осознала проблему стресса) 90 % населения постоянно находится в состоянии сильного стресса. Из них 60 % испытывает стресс 1–2 раза в неделю, 30 % — почти каждый день. По данным ученых США 70 % всех визитов к врачу вызваны симптомами, в основе которых лежит стресс. Экономические потери от стресса в США превышают 320 миллиардов долларов ежегодно.
От постоянных стрессов почти 80 % людей зарабатывают болезнь, называемую «синдромом хронической усталости». Симптомы этого заболевания напоминают проявления СПИДа: быстрая утомляемость, слабость по утрам, «песок» в глазах, частые головные боли, бессонница, конфликтность, склонность к одиночеству
А немецкие ученые установили, что страдающие от стресса на работе и нарушений сна люди, особенно гипертоники, умирают от сердечно-сосудистых заболеваний в 3 раза чаще, чем не имеющие таких проблем.
Для минимизации последствий стрессовых ситуаций рекомендуется больше общаться с людьми, уважать старших, иметь друзей и любимых, верить в бога, иметь хобби, увлечение, больше гулять, путешествовать, изучать новое, заниматься спортом, спать не менее 8 часов в сутки, быть добрее к другим, чаще делать подарки, заниматься благотворительностью.
