Переменчивее всего психо —эмоциональный уровень, некоторые его не берут во внимание вообще, а на самом деле, он влияет на все процессы больше всего.
Эмоциональный фон может вам как помочь быть эффективными, так и свалить вас в яму бессилия. Признаками психо-эмоциональной усталости могут служит: раздражительность, желание уединиться, безразличие.
Важно! У каждого человека усталость проявляется по своему, я привела примеры, чтобы вы могли от чего —то отталкиваться. А так, будьте внимательны к себе и заметьте, что для вас свидетельствует об усталости.
Выделяют три этапы утомления:
Первый. Он следует сразу после активности, и соответствует понижению уровня гормонов кортизола и орексина. Этот уровень мало заметен, так как в нем еще есть энергия, она на спаде, но есть. Это уровень завершения действий, тут мы оценивает результаты, и если мы были эффективны, то это дает добавочную энергию, что создает иллюзию того, что силы есть. В идеале, мы уже тут должны готовится уходить в отдых, но в реалиях, мы пашем дальше.
Второй. Мы ощущаем спад энергии, но думаем, что с нами что-то не то, и предпринимаем самые различные попытки взбодриться. Мы сопротивляемся усталости. Тратим при этом колоссальную энергию, но ничто не может нас остановить. Если бы мы только знали, и могли себе позволить устать, то не было бы третьего этапа.
Третий. Переутомление, сильный упадок сил, тут включается физиология, начинаются болезни, чтобы хоть как-то остановить нас. Состояние в котором практически невозможно что-то делать. Я правда знаю людей, которых это не останавливает. Моя практика показывает, что тут остановится совсем страшно. Легче продолжать, обычно это приводит к полному истощению, потери полного понимания и ощущения жизни и клинической депрессии. Но люди готовы на многое ради успеха.
Усталость бывает двух видов:
1. Настоящая;
2. Псевдоусталость.
Настоящая усталость приходит от действий, вы что-то делаете и потом как естественный процесс смены напряжений и расслаблений, приходит утомление.
Псевдоусталость по ощущения такая же, как и настоящая, но она приходит, не от действий, а от фрустрации (сильного потрясения, которое выбило вас из колеи) либо от невозможности энергии дальше двигаться по кривой энергии, например, если что-то помешало действовать.
Вы можете быть наполнены энергией, но по каким-то причинам не действуете, как бы замирая. В состоянии замирания, энергия тоже расходуется и появляется усталость, но так как действий не было или их было так мало, что вы их не расцениваете как действие, дальнейший поток по циклу невозможен полностью и вы застряете в этом состоянии вялости и скуки, и конечно же тревожности.
