Разрешить себе устать очень важный процесс жизнедеятельности, но не все могут себе это позволит. Это связано с разными убеждениями, которые мы получили на протяжении всей жизни. На протяжении лет, которые работаю с проблемами стресса и выгорания я слышала много самых разных «почему нельзя уставать».
Вот список самых популярных отговорок моих клиентов: «уставать – значит проиграть», «уставать – ничего не добится в жизни», «уставать можно только от физической работы». Люди просто боятся устать! Ни один из моих клиентов до момента разговора со мной не думал, что его проблемы со стрессом или выгоранием, связанные с усталостью. Обычно думают, что это проблемы с расслаблением и отдыхом в целом.
Нельзя расслабиться, если вы не устали. Нельзя восстановится, если вы перед этим не расслабились. Этап активации не придет, если перед этим организм не восстановился. И выходит, нет энергии для действий, и мы себя тащим из последних сил.
Поэтому я вам скажу, то что говорю всем своим клиентам, вопросы нехватки энергии для жизни начинаются с изучения усталости.
Как определить усталость?
Определение усталости важный момент, особенно это касается первых признаков усталости. Так как мы живем в обществе, где принято стимулировать бодрость и применять силу воли и вообще пахать на себе как на казенной лошади.
Каждый момент времени наш организм находится на трех уровнях, физическом, психоэмоциональном и интеллектуальном.
Это значит, что и утомление проявляется на трех уровнях. И отслеживать тоже нужно на трех уровнях.
Усталость – это спад энергии, это вялость и она проявляется во всем. Если мы будем внимательны, то увидим ее.
Легче всего определить усталость в крайних стадиях, когда работать уже невозможно, и вас выключает.
Легче всего это определить на физическом уровне – например, сонливость, или когда болят глаза, затекают части тела – все это могут быть признаками физической усталости.
Сложнее всего заметить на интеллектуальном уровне, так как умственная работа сильно обесценена в нашей культуре. Кажется, что наши мысли, размышления, идеи и инсайты – это так баловство, настоящий труд, это когда копал и вспотел.
Как говорит моя мам: «вспотел – заработал, не вспотел – не заработал».
Но это сильное заблуждение, которое приводит к сильному переутомлению.
Что может служить маяком, который бы вам говорил об интеллектуальной усталости?
Например, невнимательность, сложность сконцентрироваться, сложность в решении задачи – это все служит признаком интеллектуальной усталости.
