Многие пугаются усталости, как будто есть ощущения, что если они сейчас устанут, то больше не смогут заставить себя делать хоть что-то. Но это иллюзия, которая играет злую шутку.
Уставать правильно – значит обнаружить свою усталость и дать ей быть. В усталости всегда есть расслабление, если вы разрешите быть усталости, то перейдете в расслабление автоматически, без всяких усилий и дополнительных манипуляций.
И вообще на мой взгляд, правильно жить – это значит давать быть тому, что есть не задерживая это, это как с дыханием. Вдох и выдох, мы не боимся, что больше никогда не будет такого вдоха или вот этот выдох мне не нравится, поэтому буду только вдыхать. Мы понимаем как это нелепо с дыханием, но почему-то не понимаем, что это также нелепо со всем остальным в жизни. Хорошим упражнением будет, если вы проанализируете какие у вас отношения с усталостью.
Упражнение.
1. Какие ассоциации у вас со словом – усталость.
Запишите себе на листе бумаги или в боте, если читаете книгу вместе с ним. Чем больше всего вы сможете увидеть тем лучше.
2. Ответьте на вопрос, как каждое убеждение влияет на мою жизнь? Какие последствия? Мне они подходят? Это делает мою жизнь наполненой?
3. Что я делаю, когда я устаю? Даю ли себе отдыхать? Или продолжаю дальше работать?
4. Как я понимаю, что я устала? Какие мысли приходят, как ощущаю в теле, какие появляются эмоции?
5. Как бы я хотела поступать с усталостью?
6. Что я могу сделать сейчас небольшое, чтобы приблизиться к этому полезному для себя поведению? (И это может быть все что угодно незначитальное, например, пока делаете упражнение сядьте удобнее или вообще прекратите его делать и пойдите посмотрите какое прекрасное небо).
Вообще любая практика по вниманию к себе будут прекрасным началом заботе о себе. И главное не забывайте, что усталость это нормально, и нормально, что у вас могут быть убеждения, которые вам сейчас не нравятся. Не ругайте себя, лучше сделайте себе приятно.
