рядом сперва копию физического тела своего. Потом наделяете эту копию копией ваших текущих восприятий, ваших мыслей. Добавляете копию вашего сознания, личности.
При правильном выполнении у вас появится странное ощущение «не пойму, где я нахожусь». Это значит, что копия создана достаточно хорошо.
И упреждаю частую ошибку — НЕ НАДО ПЕРЕХОДИТЬ В КОПИЮ!
На данном этапе очень полезен опыт упражнения «книжка». Это про перекладывание.
Погружаясь в свое прошлое, в себя в прошлом (!), просматривайте теперь неделю из своего прошлого. Вот от предыдущего дня отсчитывайте семь суток и с них просматривайте, переживайте заново.
На этом этапе, возможно, станут появляться воспоминания, которых «вроде не было». Это уже не важно, что вам кажется, были они или нет. Считайте, что были, и прокручивайте их, как настоящие. К тому же, скорее всего, оно так и окажется. Хотя, пока причину объяснять не буду. Нужен ваш опыт, чтобы понять. С копией продолжайте.
Теперь, когда вдруг получится создать приемлемую копию, перейдите в нее. Просто примите, что ваше настоящее тело это копия, которую вы создали. Когда перешли, осмотритесь и отметьте, что не доделано, в чем отличие копии от оригинала?
Осмотрелись —возвращайтесь обратно. Можно подправить копию и снова туда перейти. И снова осмотреться. И так далее. Надо довести количество переходов в копию за одно упражнение до 46 раз. Это не легко! Доводите постепенно. К примеру, сегодня три раза туда переходили, завтра — четыре.
Если произойдет «затык», то есть, к примеру, больше чем двенадцать раз перейти не получается, делаете откат на несколько переходов назад, к примеру, до девяти. И заново по одному прибавляйте каждый следующий день. В общем, стандартная «лесенка».
Дополнительное упражнение. Нужно тем, кого понесет. Желательно, делать ДО того, как уже унесло.
Оно простое. Зажигаете свечку, садитесь напротив и тупо смотрите на огонек. Причем, все мысли держать об этом огоньке. Остановка внутренней болтовни, конечно, вряд ли будет. Но вот рассматривать танец пламени и думать об ЭТОМ пламени, вполне возможно. Если мысли начинают убегать на что-то другое, плавно перевести их на изучение этого огонька.
Делать так как можно дольше. До тех пор, пока не почувствуются изменения в повседневном поведении. Должна резко подняться стабильность.
Еще одно дополнительное упражнение. Создаем групповой эгрегор, якорь — свечка, ее пламя. Сперва попробуйте договориться по времени. Если сможете все в одно время хоть 10-15 минут уделить смотрению на огонь, это супер. Если нет, ну, будем работать с тем, что есть. Время не так важно, если разница не выше семи часов. Почему семь, сам не знаю, так сказали.
