И наступает время заменить ненасытный аппетит к получению желаемого ненасытным аппетитом и благодарностью за то, что у вас есть. Запишите все, что цените в своей жизни, и будьте признательны за то, что у вас есть, и вы получите больше того, чего хотите, – хороших отношений, материальных благ, счастья».
Записывание всего, что вы высоко цените, и перечитывание записей в трудные дни в корне изменят ваш образ мышления. Включите эту превосходную практику в свой распорядок дня, отмечая все, что для вас ценно во взаимоотношениях, партнере, детях и в самом себе. Привычка обращать внимание на то, что мы действительно ценим в своих супругах и детях, даже (и особенно!) когда мы от них не в восторге, позволяет сосредоточиться на положительных моментах и качествах. (А еще это большой шаг в сторону того, о чем рассказывается в следующей части книги!) Скажем, вы разозлились на сына, потому что он ударил сестренку, хотя потом и попытался ее утешить. Вместо того чтобы заострять внимание на скверном поступке, будьте благодарны ему за сострадание. Еще пример: ваш супруг опаздывает на свидание. Чем не повод разозлиться?! Но вместо этого вы можете порадоваться тому, что он пришел здоровым и невредимым и вам удалось вырваться из дома и приятно провести вечер без детей.
От ежедневного ведения дневника вы получаете много преимуществ, но мы перечислим свои любимые. Благодаря ежедневной практике письма вы сможете:
• обрести ясность мышления: ведение дневника даст вам больше ясности и понимания прошлых и нынешних обстоятельств, поможет справляться с проблемами, проводить мозговой штурм, правильно определять приоритеты и планировать действия для оптимизации будущего;
• формулировать новые идеи: благодаря ведению дневника вы сможете формулировать, упорядочивать и развивать свои идеи, не опасаясь упустить из виду и важные идеи других людей, которые, возможно, пригодятся в будущем;
• проанализировать полученные уроки: в дневнике вы можете записать и проанализировать весь опыт своих побед и поражений;
• оценить прогресс: перечитывать записи годичной или даже недельной давности и понимать, сколького вы достигли за этот период, чрезвычайно полезно. Признание собственных заслуг – один из самых мотивирующих, поучительных, вселяющих веру в свои силы и приятных опытов, который невозможно воспроизвести никаким другим способом;
• улучшить память: люди склонны надеяться на память, но если вы когда-нибудь ходили в магазин без списка продуктов, то отлично знаете, что иногда она подводит. Записав что-нибудь, мы с большей вероятностью это запомним, а если и забудем, то сможем вернуться к записям и перечитать их.
