Пора попробовать этот метод с незнакомым или малознакомым человеком. Помните о правиле трех вопросов. Конечно, вы имеете полное право говорить о себе, это тоже помогает строить отношения и достигать взаимопонимания. Но главное, чтобы собеседник почувствовал, что он симпатичен вам, что вы его цените. Ведь мы любим отвечать добром на добро, так что будем надеяться, что ваши чувства окажутся взаимными.
Самоанализ
Неделя подошла к концу, пора поразмыслить о ваших достижениях, и лучший способ сделать это – прогуляться.
Приведем примеры вопросов
1. Что хорошего случилось на этой неделе?
2. Что вы улучшили? Чем помогли другим?
3. Какие прозрения у вас были и как они изменят ваше поведение в будущем?
Поздравляю! Вы закончили первую неделю занятий и, будем надеяться, уже видите результаты, и готовы к еще четырем неделям совершенствования личностных навыков. Сегодня у вас есть возможность оценить свои достижения и поставить цели на следующую неделю. Это как взвешивание в спортзале. Каждую неделю по три раза вы будете подводить промежуточные итоги, отслеживая прогресс.
1. Еженедельные размышления
Всю неделю в заключительной части упражнения я предлагала вам поразмышлять о прошедшем дне, но теперь настало время для более глубоких размышлений о прошедшей неделе в целом, и пора ответить в дневнике на следующие вопросы – честно и открыто.
• На этой неделе я вышел из зоны комфорта? Что я при этом почувствовал?
• Чему я научился и как это поможет мне добиться целей?
• Как изменилось мое поведение и какие примеры это подтверждают?
• Что я могу сделать лучше/иначе на следующей неделе?
• Что хорошего произошло со мной на этой неделе?
• Что нового я узнал о себе?
• Над чем я продолжу работать, чтобы совершенствоваться?
2. План развития навыков
Вернитесь к своему плану.
• Вы хотите что-то изменить?
• Вы остались верны своим личным ценностям?
• Вы используете свои сильные стороны?
• Вы развиваете ключевые способности, над которыми нужно было поработать? Чего вы уже достигли?
3. Цели SMART (конкретные, измеримые, достижимые, реалистичные, ограниченные по срокам).
SMART – прекрасный метод, но я всегда считала, что чего-то в нем не достает, поэтому я его скорректировала. Позвольте объяснить.
Допустим, я хочу похудеть на 9 килограммов за 6 месяцев, то есть по 1,5 килограмма в месяц. Это реалистично, вписывается в мой жизненный стиль, и я буду взвешиваться каждую неделю, чтобы отслеживать прогресс. Как я достигну цели? Буду правильно питаться, откажусь от алкоголя и буду ходить в спортзал три раза в неделю.
