«Все произошедшее привело к тому, что есть».
«Я не могу изменить то, что уже случилось».
«Бесполезно бороться с прошлым».
«Борьба с прошлым лишь затмевает настоящее».
«Я контролирую только настоящий момент».
«Бороться с тем, что уже произошло, – пустая трата времени».
«Настоящий момент идеален, даже если мне не нравится происходящее».
«Настоящий момент такой, каким должен быть, учитывая всё, что произошло до него».
«Настоящий момент – это результат миллиона других решений».
Радикальное принятие означает, что вы принимаете что-то полностью, не осуждая. Например, радикальное принятие текущего момента означает, что вы с ним не боретесь, не злитесь на него, не пытаетесь превратить его во что-то, чем он не является.
Чтобы радикально принять текущий момент, вы должны признать, что он стал таким, какой он есть, в результате долгой цепочки событий и решений, принятых вами и другими людьми в прошлом. Настоящий момент никогда не возникает спонтанно – его вызывают события, которые уже произошли. Вообразите, что все моменты в вашей жизни соединены, как цепочка костей домино, которые связаны друг с другом.
Но помните: радикальное принятие не означает, что вы должны сдаться и принимать все плохое, что происходит с вами. Некоторые ситуации в жизни несправедливы, как, например, когда кто-то нападает на вас или применяет к вам насилие. Но в других жизненных ситуациях вы разделяете как минимум часть ответственности. Существует баланс между тем, что создали вы, и тем, что создали остальные.
Однако многим людям, борющимся с непреодолимыми эмоциями, зачастую кажется, что жизнь с ними просто «происходит», и они не признают собственной роли в создании ситуации. В результате их первая реакция – разозлиться. И действительно, одна клиентка сказала нам, что злость была ее «эмоцией по умолчанию», что означало, что она злилась, когда просто была самой собой. Ее чрезмерная агрессивность привела к тому, что она занималась саморазрушением – много выпивала, резала себя, постоянно себя принижала, – а также делала больно небезразличным ей людям, постоянно с ними ругаясь.
Напротив, радикальное принятие текущего момента открывает для вас возможность признать ту роль, которую вы сыграли в создании текущей ситуации. И в итоге оно также создает для вас возможность отреагировать на эту ситуацию иным путем, менее болезненным для вас и остальных людей.
Во многом радикальное принятие похоже на «Молитву о смирении», в которой говорится: «Дай мне смирение, чтобы принять то, что я не могу изменить, храбрость, чтобы изменить то, что я изменить смогу, и мудрость, чтобы отличить одно от другого».
